Dijeta u Kremlju nedelju dana

>

Pravilo 1 Možete jesti meso bez ograničenja. Ovo se odnosi i na hranu koja je bogata proteinima: jajima, ribama itd. Način obrade mesa nije bitan. Dozvoljeni i appetizujući šišmiški kebab, i ukusan roštilj.

Pravilo 2

Prilikom posmatranja ishrane u Kremlju, neophodno je ograničiti upotrebu ugljenih hidrata. Ovo pravilo se jednostavno objašnjava. Ugljeni hidrati su prirodni izvor energije. Ako ga isključite iz ishrane, vaše telo počinje da konzumira energiju iz dostupnih prodavnica masnoća. Dozvoljena doza ugljenih hidrata dnevno je 40 grama. Da bi se pridržavala ove norme, neophodno je iz menua pirinča, šećer, krompir, proizvodi od brašna isključiti.

Pravilo 3

U vašu ishranu uključite povrće bogato vlaknima. Sadrže nisku količinu ugljenih hidrata. Vlakno, s druge strane, normalizuje rad creva. Preporučljivo za upotrebu: list salata, kupus, redkvica, krastavac, tikvice. Od voća, najmanje ugljenih hidrata sadrži samo avokado.

Pravilo 4

Pijte više tečnosti. Na dan, ukupna zapremina treba da bude oko 2 litra. Dozvoljeno je piti mineralnu vodu (bez gasa), čajeve (biljne, crne, zelene). Isključiti iz menija su pića koja sadrže šećer: gazirana voda, kompoti, sokovi itd. Preporučuje se upotreba alkohola tokom dijete.

Meni za tjedan

Dan 1

Ujutro: 2 kuvana jaja, 50 grama šunke, 100 grama sira (čvrsta vrsta), šolja čaja ili kafe (bez šećera).
Za ručak: 250 grama biljne supe (sa celerom), 150 grama salata sa pečurkama, koktela, nesladkanog čaja.
Za snack: 50 g oraha (oraha).
Uvečer: 200 g kuvana piletina, 1 paradajz

Dan 2

Ujutru: 2 kuvana jaja (punjena pečurkama), 150 grama nisko-masnog sira, čaja ili kafe (bez šećera).
Za ručak: 250 grama mesne supe, 100 grama povrća, 100 grama seckice, nesladkanog čaja.
Za popodnevnu snacku: 200 grama sira (tvrdog razreda).
U večernjim satima: pileći file, 100 grama kuvane karfiola, nesladena kava ili čaj.

Dan 3

Ujutro: 100 g jabučica (pržena), 2 kobasice (kuvano), nesladkan čaj.
Za ručak: 100 grama šišavog ćevapa, 250 grama biljne supe (sa topljenim sirom), 100 grama salate od kupusa, kafe ili čaja bez šećera.
Za popodnevnu užinu: 8-10 maslina (crna).
U večernjim satima: 1 paradajz, 200 grama ribe (kuvana), 1 čaša kiselog mlijeka ili kefira.

Dan 4

Ujutro: 2 kobasice (kuvano), 100 g salata od kupusa, nesladena kafa ili čaj.
Za ručak: 250 grama pileće brokole, 150 grama povrća, 100 grama kebab, kafe ili čaja (bez šećera).
Za popodnevnu snacku: 200 grama sira (tvrdog razreda).
Uvečer: 200 grama zelene salate, 200 g pržene ribe, nesladkanog čaja

Dan 5

U jutarnjim satima: omleta (sa naribanim sirom), nesladena kafa ili čaj.
Za ručak: 250 g biljne supe (sa celerom), 100 g salata od šargarepe, eskalopa, kafe ili čaja (bez šećera).
Za ulje: 30 grama oraha (kikiriki).
U večernjim satima: 200 grama zelene salate, 100 grama sira (tvrdog razreda), 200 g kuvane ribe, 1 čaša crnog suvog vina

Dan 6

Ujutro: 100 grama tvrde sira, 2 kuvana jaja, zeleni čaj (bez šećera).
Za ručak: 250 grama ušiju, 100 grama salate od kupusa i repa, 250 g pržene piletine, nesladkanog čaja.
Za popodnevnu užinu: 50 g semena (bundeva).
Uvečer: 100 grama zelene salate, 200 grama kuvane ribe, 1 šolja kefira.

Dan 7

Ujutro: 100 grama kavijara s squash-om, 2 kuhana kobasica, nesladena kafa ili čaj.
Za ručak: 200 g piletine (na žaru), 250 grama salate, 100 salata od povrća, nesladkanog čaja.
Za snack: 30 grama oraha (oraha).
U večernjim satima: 200 g mesa (kuvano), 1 paradajz, čaša kefira.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar