Jednostavna i efikasna dijeta nedeljno

>

Da biste izabrali svoju ishranu koja vam odgovara i neće biti opterećiva tijelu, trebali biste pokušati nekoliko različitih opcija. Koristite svaku od dijeta nedelju dana, ne manje. Evo jednostavnog menija za dan, možete ga blago promijeniti, uklanjati i dodavati dijetetske proizvode. Za doručak, jedite srednju zelenu jabuku i ovsenu kašu, pripremite svež čaj. Promenite način kuvanja ovsene kašme, uzmite različite voće, a ne samo bananu. Piti kafu je nepoželjno tokom ishrane, osim čaja je moguće koristiti kefir sa niskim sadržajem masti ili fermentisano pečeno mleko. Ako vam se sviđaju ukrase bilja, koristite ih, ali samo sveže.

Ovsena kaša ujutro može se zamijeniti voćnom salatom sa prirodnim jogurtom ili svežim sosom sa suvim plodovima. Nađite posudu od 200 mililitara i ne nanosite dodatnu posudu.

Za ručak pripremite biljnu supu različitih boja, što uključuje kupus, šargarepu, tikvice, brokoli, zeleni grašak, bugarski biber. Takođe će pristupiti uho od štuka ili štuka (uzeti bijelu povrću). Raznovrsnost prvih jela pomoći će pilićnoj buđi od ptice bez kože. Posuđe treba ukrašiti svježim biljem i jesti ga parče kruha od cijelog zrna.

Na drugom, kuvano ili kuvano meso sa niskim sadržajem masti, piletina, govedina, zec će učiniti. Isecite komad mase 100 grama. Sutradan, koristite posudu ribe bez ulja, možete jesti servis od 150 grama. Zamijenite meso jajima za različite dijete.

Za ukras, kuvajte šargarepu, isperite u maslinovom ulju sa lukom i limunovim sokom. Povrće od povrća može se koristiti i kao nezavisno jelo. "Brza" salata od povrća, obučena kremom ili kapljicom biljnog ulja, takođe može poslužiti kao odlično jelo.

Popodne, pijte sveže pripremljeni čaj srezom, suvim kajsijama ili datumima. Umesto toga, možete jesti prirodnog jogurta i voća.

Za večeru napravite salatu od repa ili šargarepe s limunovim sokom. Popij čašu jogurta. Nemojte odustati od narandže ili kivija.

Ova dijeta ne sadrži egzotične proizvode, prilično je jednostavno posmatrati, a posuđe je lako pripremiti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar