Ishrana sa zadivljujućim rezultatom - minus 20 kg tokom 20 dana

>

Principi i pravila ishrane

Dijeta, izračunata na gubitku od 20 kg u trajanju od 20 dana, zasniva se na dva principa. Prvi je princip izmjene. Sastoji se iz činjenice da ćete svaki dan odbiti bilo koji obrok - doručak, ručak ili večeru. Zahvaljujući ovom principu, jačina želuca će se smanjiti, a nećete moći da izgubite težinu bez teškog gladi. Drugi princip je minimalna kalorija. Dijetalni meni sastoji se od hrane koja uključuje minimalne kalorije i maksimalne korisne supstance. U prosjeku, uz ovu dijetu, izgubićete od 5 do 7 dodatnih funkcija nedeljno. Pre početka dijete, konsultujte liječnika!

Da se rezultat ishrane nije razočarao, striktno pratite preporučenu ishranu. Isključiti od ishrane šećera i začina. Koristite sol samo za kuhanje vrućih jela. Pijte najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Uzmite vitaminske komplekse. Fizički stres mora biti minimalan. Da bi se izbeglo oticanje kože, prijavite se za masažu, svakodnevno napravite kupke, maske, obloge i druge kozmetičke postupke. S pogoršanjem zdravstvenog stanja iz ishrane treba odbaciti

Dijetalni meni

Dan 1-4
Doručak: 200 g jabuka, 150 g siromašnog skutera, čaša zelenog čaja sa zaslađivačem.
Ručak: 200 g kuvanog pilećih prsa, 100 g kuvanog pirinča, krastavac salata 1, 1 paradajz, peršun i mirođija sa žličicu biljnog ulja, čašu mlijeka ili jogurta
. Večera: preskočite. Sa snažnom gladom možete piti čašu mlijeka ili kefira.

5-8 dana
Doručak: preskočen. Sa jakom gladom možete piti šolju zelenog čaja sa zaslađivačem.
Ručak: 200 g kuvano bakalara, 150 grama heljde, kuhano jaje, zeleni čaj čaša sa zaslađivačem
. Večera: 1 paradajz salata i 150 g kupusa sa kašičicom limunovog soka

9-12 dana
Doručak: salata od 200 g krastavaca, kašičica biljnog ulja i nekoliko kapi limunovog soka.
Ručak: preskočen. Ako želite, možete piti čašu vode sa zaslađivačem i kašičicom limunovog soka.
Večera: 200 g kuvanih pasulja, 150 g kuvana pileće grudi

Dan 13-16
Doručak: 200 g nisko-masnog sira, šolja zelenog čaja sa zaslađivačem.
Ručak: 200 g kuvanog brokolija.
Večera: preskočite. Uz snažnu glad mogu jesti jabuke i čašu vode sa kašičicom limunovog soka.

17-20 dana
Doručak: preskočen. Sa jakom gladom možete piti čašu toplog mleka.
Ručak: 200 grama kuvane trske, salata od 2 krastavca sa biljkama i malom količinom limunovog soka.
Večera: 200 grama kuvana pirinač, salata od 2 paradajza sa koperom i kašičica limunovog soka.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar