Jutarnja banana dijeta

>

Na Dalekom istoku, ova dijeta je postala hit za kratko vrijeme - za svoje pristalice, nudi brzo i lako mršavljenje. Kao bivši operski pevač Kumiko Mori je rekao da je izgubio 7 kg kroz jutro banana dijeta. Banane u Japan su u velike potražnje.

Jutarnja banana dijeta

Šta jesti.

Dijete: Jutarnja banana dijeta

Jutarnja banana dijeta je jednostavna: jedini uslov - za doručak samo banane i piti samo vodu na sobnoj temperaturi. Nakon toga, možete imati sve što želite za ručak, večeru i grickanje između obroka - ne nakon 08:00.

Zabranjeni proizvodi:

- Sladoled

- Mliječni proizvodi

- Alkohol

- Desert nakon večere

- Sva pića, osim vode na sobnoj temperaturi.

Jedan od najpopularnijih i privlačan mnogim aspektima dijeta je nedostatak sportske aktivnosti. Oni se preporučuje samo ako ljudi žele da se obuče, i u tom slučaju trebalo bi biti nježan tijelo - kako ne bi izazvati stres.

Postoje razne objašnjenja da je zbog uticaja jutarnje banana dijeta. Jedna teorija sugerira da određene enzime u banane stimulirati probavu i eliminaciju hrane koja rezultira brzim gubitkom težine. Međutim, ljudsko tijelo je u stanju proizvesti potrebne enzime da ga svari. Međutim, banane vlakna prolaze kroz probavni trakt nepromijenjena, a time i uštedu energije za tijelo, ali ne dovoljno da značajno utječu na proces mršavljenja, nutricionisti vjeruju.

Prema drugoj teoriji, banane sadrže određeni tip nesvarljiva vlakana, tzv otporna škroba, koji stimuliraju osjećaj sitosti i povećava sagorijevanje masti. Ova vrsta škroba naći u mnogim namirnicama sa ugljenih hidrata, kao što su krompir, žitarice i mahunarke - ali samo ako ih jesti hladno. Otporan škrob se ne probavlja u tankom crijevu i proći nepromijenjen kroz probavni trakt.

Studije su pokazale da nisu probavljiva vlakna mogu blokirati apsorpciju nekih ugljikohidrata, ali, uprkos tome, banane sadrže relativno male količine vlakana i škroba otporan - samo 2, 4 grama, dok su drugi izvori vlakana sadrži 3, 5-4, 9 grama u ekvivalentan dijelu.

Banane i većina voća je važan dio svakog zdrave prehrane za mršavljenje, i iako oni sigurno imaju puno kvaliteta, banane će magično spali masti.

Ono što kažu stručnjaci.

Dijete 2017

Zdrava ishrana treba nastaviti tokom dana. To je glavni recept za uspješan gubitak težine. Ovo mišljenje je dominantan među nutricionistima.

Ograničavanje unosa hrane nakon 20:00 je dobar savjet za ljude koji imaju tendenciju da se prejesti nesvesno noću. Ali čak i ako ova preporuka nije budalo. Ne postoji ništa izvanredno u da ne postoji nakon 20 sati. Još važnije je koliko kalorija unosite i koliko kalorija ste spali.

Očigledno, redovni doručak pomaže ubrzati metabolizam, ali ništa posebno korisno svako jutro da jede banane i popiti čašu vode tamo. Takav doručak treba biti lagan i sadrže manje kalorija, ali s druge strane, banana ima dovoljno visok šećer i nizak u vlaknima. Svaki obrok sadrži ugljenih hidrata samo, po pravilu, brzo dovodi do primjetan osjećaj gladi, a to je neprijatelj svakog gubitka težine, što stručnjaci su jednoglasni.

Umjesto toga postoji "čista" banane, napravi mješavina banana sa nekoliko kocki leda i dodajte u šolju jogurta - to će dati više energije.

A mjesto za razmišljanje.

Da se osjećaju puni s manje kalorija, potrebno je da se fokusiraju na potrošnju zdrave hrane bogate vlaknima i vodom - grah, juhe, voća i povrća. Uključiti u vašoj ishrani posnog mesa i drugih izvora proteina - nemasni mliječni proizvodi, jaja, orašasti plodovi. To će omogućiti mnogo vremena da riješi gladi.

Ne samo da može zvučati kao atraktivan i jednostavan kao ujutro banana dijeta, ali da izgubite težinu morate da se spali više kalorija nego što uzme.

Jutarnja banana dijeta - hitoshi watanabe Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar