Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos

>

Vrlo važna stvar u liječenju policističnih jajnika je na dijeti. Po pravilu, efekti PCOS uzrokuje hormonalne poremećaje. Za sve hormon proizveden je potrebno organizirati odgovarajući sistem napajanja. Ispitati liste najkorisnijih proizvodi za zdravlje žena.

Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos

U ovom članku:

  • Dijeta za PCOS
  • Hrana s niskim glikemijskim indeksom (GI)
  • Važni jednak odnos ugljikohidrata i proteina
  • Razlomak pet obroka sa sindromom policističnih jajnika
  • Organska hrana (riba i meso) sa sindromom policističnih
  • Životinjske masti i povrća sa sindromom policističnih
  • Dijetalnih vlakana u meniju ishrani

Dijeta za PCOS

Dijeta će pomoći da se smanji simptome ove bolesti, podržava svoje tijelo i promovira ozdravljenja.

Pravilna ishrana u policističnih jajnika - hranu sa niskim glikemijskim indeksom (GI)

Dijete: Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos

S obzirom da je povećana proizvodnja androgena u znamenitostima je pankreas, zatim kod ljudi povećava rizik od razvoja pankreatitisa ili dijabetes. Stoga, moramo pokušati zaštititi pankreasa. A da vam pomogne u ovom Montignac dijeta, koja se zasniva na izbor proizvoda u skladu sa glikemijski indeks.

Dijete 2017

Ovaj indeks pokazuje stopu inzulina u odgovoru na povišenim nivoom šećera u krvi. Uostalom, inzulin stimulira proizvodnju androgena. U skladu s tim, u cilju kontrole nivoa ovih hormona, potrebno je da bi se osiguralo da inzulin proizveden polako i ravnomjerno.

Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos | Dijete 2017

Smatra idealnim hrane glikemijski indeks ispod 50. To su: riba, meso, jaja, raž, ječam, leća, grašak, kikiriki, grah, jogurt, sir, jabuke, kivi, naranče, raž kruh, soja, trešnje, šljive, kruške, paradajz, celer, jagode, karfiol, tikvice, gljive, krastavci, šparoge, luk, paprika, brokoli, kuhani mrkva, zelena salata, rezanci, smeđa riža. Svi ovi proizvodi se nazivaju spor ugljikohidrata.

Također možete koristiti proizvode sa prosječnom glikemijskog indeksa (50-70), ali ne baš često, ali od hrane s visokim GI (više od 70) mora biti napuštena. Ovi proizvodi uključuju: džem, bombona, šećer, sve vrste peciva, bijeli kruh, krafne, vafli, proso, griz, krumpir, lubenice, dušo. Također, razvoj dijabetesa može dovesti potrošnju i polirani bijele riže.

Šta jesti kada policističnih jajnika - hrana u PCOS

Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos | Dijete

Preduslov za pacijente sa sindromom policističnih jajnika je jednak omjer količine proteina u meniju i sporo ugljikohidrata. Naučna istraživanja pokazuju da je kompletan odbacivanja ugljenih hidrata, kao i njihove pretjerane upotrebe može imati negativan učinak na organizam. Postepeno navikne se na spor ugljenih hidrata, a onda na kraju bananu i jabuku će izgledati jako slatko. A poraz i kolača će biti prilično dosadan i bez ukusa.

Razlomak pet obroka sa sindromom policističnih jajnika

Dijete 2017: Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos

U policističnih jajnika optimalna dijeta:

  • Sat vremena nakon što je srdačna doručak;
  • A mali snack prije večere;
  • ručak;
  • večera;
  • Jedan sat prije spavanja malo snack.

Nakon ovog režima, možete lako održavati nivo šećera u krvi u granicama normale, da se dobije minimalan broj kalorija, a ne dobiju na težini. Imajte na umu da žene koje pate od policistični, apsolutno ne može držati na kruta ishrani i ne jesti poslije 18.00. Pročitajte i kako tretirati policističnih folk lijekova.

Ribe i mesa sa sindromom policističnih jajnika

Photo Dijete 2017: Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos

Svi proizvodi koji se uzgaja bez upotrebe pesticida, herbicida i hemijska đubriva, s pravom se zove organski. Dakle, ono što se prodaje u blizini supermarketu ili na veleprodajnom tržištu nisu pogodne za vaše napajanje.

Veliki stočnih farmi se hrani svojim učenicima hormonski hrane, odstranjena sa antibioticima, klora i tretirana sa gotovog proizvoda. Takvi proizvodi kontaminirani ksenobiotika, koji imaju estrogenih efekte, i na taj način Disbalansiranje vaše hormone. O kobasice ne govore, jer oni imaju apsolutno nema mesa, ali svoj nivo holesterola će početi idu divlje.

Jedino rješenje je da kupite organskih proizvoda, bez obzira na činjenicu da je ovo dobar komad i odgovarajuće skupo. Potrebno je da se uspostave kontakti sa ljudima koji podižu životinje u selima ili imaju male stočnih farmi

Životinjske masti sa sindromom policističnih jajnika

Pravilna prehrana i dijeta za policističnih jajnika - pcos | Photo Dijete 2017

Holesterol je vrsta sirovina za proizvodnju spolnih hormona, uključujući i androgena. U ljudskom tijelu svom porijeklu, postoje dva izvora: nezavisne sinteza jetre, i hrane životinjskog porijekla.

U žena sa sindromom policističnih jajnika, poremećaj funkcije jetre, postoji povećana proizvodnja holesterola, a protiv ove pozadini postoji hiperandrogenizma.

To je u svoje tijelo i bez holesterola masne hrane puno.

A to ukazuje na to da žene sa sindromom policističnih jajnika treba napustiti korištenje masti, margarin, kobasice, poluproizvoda i masne mliječne proizvode, kao i pržene i pušio. Ali za vas masne sorte riba će biti vrlo koristan, jer sadrži polinezasićene masne kiseline.

Također, poželjno je da se uvede biljna ulja u ishrani, kao laneno, maslinovo, sezam, bundeva i čičak ulje.

Ispitati liste najviše štetnih proizvoda za žensko tijelo, ne bi trebalo koristiti u PCOS.

U policističnih jajnika jesti puno vlakana

Dijete Photo 2017

Tipično, dijetalnih vlakana ne sadrži ništa posebno korisno, ali su dobro izlučuju sve štetne tvari, uključujući višak hormona, kao što su androgena, smanjuje šećer u krvi i kolesterol, smanjuju apetit, promovirati mršavljenja. Oni su bogata voćem, bobicama, sušeno voće, povrće i mekinje.

Za policistične jajnike se pažljivo bira terapija Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar