Prednosti i nedostatke holandske ishrane

>

Nizozemski dijeta - sistem vlasti, koji dijeli većina Holanđana, a među njima gotovo da i nema ljudi koji imaju višak kilograma.

Još od 16. stoljeća Holland je poznat po svojim visoku kvalitetu života i, kao posljedica toga, veći pristup proizvodima iz cijelog svijeta. Holanđani nemaju stroge restrikcije dijetu ili na proteine ​​ili ugljikohidrata, dijeta je "razumno smislu" ne krši metabolizam i daje dovoljno energije za rad i život.

Prednosti i nedostatke holandske ishrane

Osnovna pravila holandske ishrane.

Usvojen tradicionalno u Holandiji tri puta dnevno za jesti. Svi znaju da su ljudi koji su navikli da jedu doručak, mnogo češće ostati vitka od onih koji ga ignorišu.

Na Dutch ručak uzeti dvije kriške kruha i staviti na vrhu koje želim: sir, džem ili kobasica.

Večera se sastoji od mesa ili ribe, krompir ili tjestenina, riža, plus povrće. Za desert kolači nikad ne jedu, vole voće i jogurt.

Holandski vic: "Beli hleb za bezubi starijih ljudi." Oni vole kruh i lijepo jede za ručak i doručak, ali da prednost kruh i mekinje.

Meso imaju tendenciju da se samo od povrća i kuhati uz minimalnu količinu masti. Dva puta nedeljno da jedu ribu, uglavnom masne haringe ili lososa.

Stanovnici Holandije imigranata naučili koristiti maslinovo ulje: to je vrlo korisno za srce i krvne sudove.

Piju vodu dosta holandske, oko osam čaša dnevno.

Uzorak izbornika.

Prvi dan.

Doručak: krekere (ili dijeta kruh) sa malim komadom dimljenog mesa, dve šolje čaja (zeleni ili crni), čašu musli.

Drugi doručak: kafu sa šećerom i cupcake sa izbora voća.

Ručak: Sendvič sa nekoliko kriški šunke i jedan kup od nemasnog mlijeka.

Užina: šolja pilećeg bujona i čaj.

Večera: dio šparoga, mali komad pržene ribe.

Desert: nemasnog jogurta, voće po vašem izboru, kafu.

Drugi dan.

Doručak: Dve šolje čaja i sendvič sa sirom i mesom.

Drugi doručak: kava, kolač ili keks, bilo jednom voća.

Ručak: sendviče par sa Turskom i crni luk, jedan kafu.

Užina: šolja pileće čorbe, šolju zelenog čaja.

Večera: a kotlet govedine sa dva pečeni krumpir.

Desert: vanilija puding, voće, jogurt i kafu.

Treći dan.

Doručak: narančasta, staklo granola, jogurt, dve šolje čaja.

Drugi doručak: kava, kolač ili keks, bilo jednom voća.

Ručak: tri sendviča s kobasicama i šparogama, začinjen kiselo vrhnje i jogurt sos.

Užina: šolja supe, šolju zelenog čaja.

Večera: tjestenina s orasima i spanaća.

Desert: bilo voće, kafu, nemasnog jogurta.

pros:

Dijeta uravnotežen sastav ugljikohidrata, proteina, minerala i vitamina.

Nećete mučiti glad kao obroka, koji su uključeni u ishrani, a srdačna i drugačije. Ti stvarno izgubiti težinu.

kontra:

• Ova dijeta čini brzo mršavljenje, sve što se događa neprimjetno.

• Pojedini proizvodi nisu jeftini.

• U ova dijeta uključuje jela koja su teško pripremiti.

Večera: tjestenina s orasima i spanaća.

Liječenje depresije prirodnim putem Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar