Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

>

U modernom životu to je prilično teško pronaći mladu damu, koji ne žele da imate tanku Aspen dizalice i sportski stomak. Posebno važno je želju da postane pred početak naredne sezone kupanja. U tom periodu, gotovo sve djevojke ili strmoglavo rok za nutricioniste, ili počinju da posjetite teretane. Ali, na žalost, nije uvijek dodatni novac za takve događaje. Riješiti problem i možete imate. Za početak, poželjno je da se upoznaju sa nekoliko savjeta što je navedeno u ovom članku o tome kako da se spali trbuh masnoće djevojka koja sanja o savršenom figura.

dijeta

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

sirovo povrće

Ljepota: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Ako ste napravili čvrstu odluku da se riješi masnih naslaga na trbušnom području, prva stvar koju morate promijeniti prehrambene navike. Da jede, morate ispuniti i uravnotežen tako da ne ometaju metabolizam.

Obrati pažnju!

Jelo ne treba tri puta, kao što je slučaj svugdje, a pet ili šest puta dnevno. Porcije tako bi trebalo biti manje nego što je to uobičajeno.

Korisni savjeti o ishrani

Ljepota 2017

česti obroci

  • Obogatite svoj svakodnevnoj prehrani proizvoda koji sadrže biljna vlakna, to jest, sirovo voće i povrće.
  • Jedite kao žitarice i mekinje, jer sadrže vrijedne vlakana.
  • Hrana bogata proteinima je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje. Ova kategorija željene proizvode uključuju ribe, jaja, ishrani meso, malo masti sir i sir.
  • Budući da masne kiseline koje se nalaze u mastima Nezasićena, promovirati razgradnju masti u abdomenu, okrenuti u svoju ishranu maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi.
  • Unos ugljenih hidrata treba da bude strogo ograničen. Down zaboraviti o slatka pića (zamijeniti ga s mineralnom vodom), kolači i torte. Tužno je zvuk na slatko, ali će se morati smanjiti broj dnevnih jeli čokoladu, pogotovo ako volite mlijeko.
  • Dodaj u ishrani žitarica ukusan - ovsene pahuljice, heljda i riža. Zapamtite, sadržane u kaša složenih ugljikohidrata koje čine naša krv zasićena s raznim mikronutrijenata.
  • Svi ljubitelji brze hrane biti u potpunosti isključiti iz svakodnevne ishrane.
  • Vratite crni čaj zeleni. Ovaj zeleni čaj pomaže spali masti.
  • Konačno, piti puno vode tokom dana, jer je to najbolji katalizator ubrzanje metaboličkih procesa u organizmu.

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Ljepota 2017

Zadnji obrok

Bilo bi sjajno ako ćete stalno pridržavati gore navedenih savjeta, i uvijek zapamtiti da je posljednji dnevni unos hrane mora biti tri sata prije nego što svojim spavanja.

Obrati pažnju!

Od posmatramo samo dijeta da se spali trbuh masnoće nije dovoljno, samo treba svakodnevno vježba.

Sportpartner

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Ljepota

vožnja biciklom

Fizička vježba je vrlo koristan za organizam, jer su ga obogatiti kisikom, također doprinose efikasnom spaljivanja pohranjene masnoće. Preporučujemo sljedeće sportske aktivnosti:

  • brzo hodanje,
  • klizanje i rolanje,
  • biciklizam,
  • plivanje i aerobik u vodi,
  • aerobik.

trening ponašanja preporučuje se za četrdeset minuta, jer se procesi za spaljivanje masti u tijelu aktivira tek nakon dvadesetak minuta intenzivne sportske aktivnosti. Tokom izvođenja svih vježbi mišiće u želucu moraju se držati čvrsto, a ne bi trebalo biti neugodnost.

fizičke vježbe

Ljepota 2017: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Burning masti kroz vježbe

Nema sumnje da je iz trbuha masti je nestao, morate pritisnuti da započnete preuzimanje u najkraćem mogućem roku. Da biste to učinili, to je vrlo važno imati ispravnu ideju koja mišića morate preuzeti, iu kojoj sekvenci. Dakle, tri grupe mišića koji se nalazi na stomaku:

  • dno,
  • strane,
  • Top novinare.

U cilju navedenih, i treba pumpa trbušnih mišića. Da bi se to sve vježbe moraju biti redovno u nekoliko pristupa osjećaj stanje blagog umora. Prije vježbe za ABS, što trebate učiniti malo zagrijavanje za grijanje:

  • okretanje i rotirajuće glave,
  • pretvara ljuske tijela,
  • Mahi noge,
  • Mahi ruke.

Donja press

Photo Ljepota 2017: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Kako skinuti donji pritisnite

Vježba "skupština" - prilično komplikovana. Trebalo bi da legnu na pod, a zatim zbrajanjem knjiga u isto vrijeme nekoliko puta da se podigne noge i torzo. U izradi usana treba izvukao do koljena. S vremenom možete povećati opterećenje na mišiće uz pomoć pondera za noge.

Zatim, leži na leđima, u više navrata podignite od poda ravno noge pod uglom od 45 °. Dišite mirno.

strane novinare

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Photo Ljepota 2017

Kako skinuti sa strane novinare

Za izvođenje ove vježbe treba da leže natrag na podu, savijanje noge u isto vrijeme, i nekoliko puta za obavljanje "uvijanje" - Povucite lijevi lakat na desnom koljenu i obrnuto.

Top News

Ljepota Photo 2017

Kako skinuti gornji pritisnite

Vježba se izvodi na podu u "leži na leđima." Napuštanje stopala na podu, savijte koljena. Zatim podignite gornji dio tijela i protežu na koljena.

Obrati pažnju!

Ako stavite noge na stolicu ili kauč, možete pojednostaviti ovu vježbu.

Za medije su efikasne i redovne čučnjeva. Ali najvažnije je vaše jaku želju da riješi trbuh masnoća, kao i svoju organizaciju i samodisciplinu.

video

Obuka za ravan stomak:

Mršavljenje vježba kod kuće - doma mršavljenje vježba - vježbe za izgubiti trbuh masnoće kod kuće Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar