Kako izgubiti težinu bez dijete

>

Postoji puno punopravnih i najkompletnijih ljudi na svetu. A san svake takve osobe je da ima vitko, čvrsto telo. Ali ne može se svako pridržavati nekih dijeta. Da, i ishrane su drugačije. Neki ne samo da nemaju koristi, nego, naprotiv, uzrokuju tužne posljedice.

Naravno, želim što je moguće više količina kilograma. Ali čuda se ne dešavaju. Nemoguće je otarasiti onoga što je nagomilano tokom nekoliko godina života za nekoliko nedelja. Umjesto toga, naravno, ovakav pokušaj se može učiniti. Postoji mnogo brzih dijeta. Po pravilu, težina ne ide brzo, ali kada se vratite na stari način ishrane kilograma ne samo povratka: one postaju sve dodaju razne bolesti

. Prema tome, svaka gubljena težina mora da nauči da je nemoguće brzo izgubiti težinu. Sigurno je da vaše zdravlje gubi maksimalno 4 kg mesečno. I lijevo od 2-4 kilograma, dovoljno je da se smanji kalorijski sadržaj hrane na 500 kcal, t. E. Ne samo jesti jedan komad torte.

Pre nego što počnete da gubite težinu, najbolje je konsultovati lekara: dijetetičara ili endokrinologa. Možda je višak težine povezan sa nekim bolestima, na primjer, kršenjem hormonske pozadine. Sa propisno propisanim tretmanom, višak kilograma počinje nestati

Ako problem nije u zdravlju, onda postoje neki saveti, kako, bez upotrebe dijeta, smanjiti težinu i ne dozvoliti mu da se vrati. Istovremeno, nije neophodno da gladujete, naprotiv, da izgubite težinu, morate jesti. Ali cela stvar je to što jeste.

Prvo, morate naučiti da svako jutro mora nužno započeti sa doručkom. Ovo drugo treba da se sastoji od proteina i sporo ugljenih hidrata. Spori ugljeni hidrati se nalaze u žitaricama (heljda, ovsena kaša), ljuspice bez šećera, voće. Od proteinskih hrana, bolje je dati prednost jajima, sižu, skutu, kiselom mleku. Doručak ovih proizvoda obezbediće vam energiju i snagu za ceo dan, jedete manje za ručak i večeru.

Eliminišite slatka, gazirana pića sa vaše ishrane. Prednosti od njih ne, ali ekstra kilograma se lako mogu pojaviti. Zamijenite ih mineralnom vodom, zelenim i biljnim čajevima. Smanjite i količinu konzumiranog alkohola. Od nje se igra apetit.

Jedite više povrća i voća. Dijeta bi trebala biti 60% biljne hrane. Ovo se ne odnosi na pomfrit i slične proizvode. Ako vam se sviđa hleb i ne možete ga odustati, onda ga zamijenite redovnim cijelim zrnim, bezkrvenih. Možete jesti razne vrste hleba, krekeri od raže

Da brzo osjetite zasićene, dodajte svakom obroku proteina: komad mesa sa niskim sadržajem masti, a bolje - ribe. Između glavnih obroka možete jediti malo prstiju oraha (ne slane!)

Smanjite delove. Možete uzeti manju ploču, ali ga popuniti na kapacitet. Psihološki, lakše ćete se prilagoditi manjim delovima

Pokret je život. Budite aktivniji. Ako nema vremena i želje da prisustvuje teretani, onda barem idemo peške svakodnevno, na primer, da radimo i nazad. Ili samo hodati večeri pre spavanja.

Evo nekoliko saveta, pridržavajući se toga, bez štete po zdravlje, možete izgubiti težinu i postati vitki, lijepi i odgovarajući.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar