Spalimo unutrašnje masnoće

>

Akumulacija masnih ćelija obično je uzrokovana jednim od slijedećih razloga:

- višak kalorija sa nedovoljnom fizičkom aktivnošću i njihovom pogrešnom distribucijom;
- kršenje metaboličkih procesa u telu;
- genetska predispozicija

Kod žena, glavne akumulacije unutrašnjih masti koncentrišu se u grudi, butine, karlice.

Početi proces sagorevanja masti treba raditi sa laganim aerobnim vežbama, postepeno povećavajući količinu fizičke aktivnosti i prebacivanje na alternativno tokom jedne sesije opterećenja visokog i niskog intenziteta. Ova kombinacija vežbi počinje da oslobađa hormon rasta, što doprinosi mobilizaciji masti. Da regulišemo nivo doziranja masti i fizičke vežbe sa težinama, uzrokujući povećanje mišićne mase i kontrolišući nivo insulina i potkožnih masti

Potrebno je skoro potpuno isključiti zasićene masti iz ishrane. Od prehrane preporučuje nisko-masti i niske ugljene hidrate, što vam omogućava da kontrolišete svoj apetit održavajući veliku količinu proteina, pružajući osećaj sitosti i podržavaju mišićnu masu. Koristan je povećanje potrošnje mononenasićenih masti koje sadrže masline, masline, uljana repica, laneno ulje i riblje ulje.

Pored toga, trebalo bi da uključite dodatke u vašoj dnevnoj ishrani, koji sadrže kofein, sinefrin, itd. Zeleni čaj je veoma koristan kao tečnost za piće. Međutim, u prisustvu kardiovaskularnih bolesti i poremećaja štitne žlezde, neophodno je uzimati dodatke za hranu pod nadzorom lekara.

Kao gorionici masti, L-karoten, piruvat, ekstrakt pasulja, jabučna kiselina i biljni ekstrakti zlatnog korena, ginsenga itd. Su vrlo popularni.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar