Krtažna masaža za trbuh i struk

>

Masaža treba učiniti samo stojećim, na praznom stomaku, a nakon sesije ne jede sat vremena. Kada masirate stomak, zategnite mišiće štampe, pošto je vaš cilj uklanjanje viška masnoća, a ne masnih unutrašnjih organa. Pre nego što započnete proceduru, nanijete masažu ili maslinovo ulje na površinu stomaka i struka, sačekajte 3-5 minuta da se proizvod apsorbuje u kožu i nastavite

Sve vježbe počinju i završavaju intenzivnim gušenjem masiranog područja. Postavite otvorene dlanove na predelu stomaka i udarajte kružnim pokretima, lagano pritisnite. Ponovite pokret 3-5 puta. Takvi pokreti će pomoći zagrevanju kože, dati mu elastičnost, smanjiti rizik od modrica koji se mogu pojaviti na početku masaže.

1. Sa palcem i pokazivačem obe ruke primite košnicu u donji deo stomaka i gurnite područje oko pupka sa okućanim pokretima. Podjednako se preselite u oblast iznad pupka i idite dole. Ponovite pokret 10-15 puta.
2. Skinite kožu duž linije štampe desnim i levim rukama sa obe strane. Počnite da se krećete sa područja iznad pupka do područja rebara i nazad. Ponovite pokret 10-15 puta.
3. Istezno istegnuti strane stomaka sa obe strane. Uhvatite kožu, pomerite se pomeranjem nagore i spustite se. Ponovite 20 puta.

Tingling ne bi trebao da bude jak i bolan, ali previše slabi tegovi neće doneti željeni rezultat. Sa pravilno izvodjenom masažom, primećuje se crvenilo kože na mestima izloženosti. Obratite pažnju na broj ponavljanja, ne radite više nego što je navedeno u svakoj vežbi, ali takođe i smanjite broj ponavljanja, takođe, ne vredite.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar