Kako očistiti stomak sa kućnim metodama

>

Prvo, neophodno je izbjeći korištenje prekomjernih količina visoke kalorične hrane, tj. eliminišu osnovni uzrok, što dovodi do viška kilograma u abdomenu. Dijeta treba da sadrži uglavnom cjelokupna zrna, voće, sveže povrće, posuđe od mesa, ali brašno, konzervirana hrana, poluproizvodi bolje je isključiti. Umerenost u hrani je prvi korak u prelepi stomak. Isto važi i za konzumiranje alkoholnih pića, posebno piva, jer je sadržaj kalorija u njima veoma visok. Ako želite da izaberete alkohol, bolje je da zaustavite crveno vino. Drugo, trebalo bi da ojačate abdominalne mišiće sa gimnastičkim vežbama. Neophodno je započeti sa treniranjem ravnih mišića: ojačaju se podizanjem ispravljenih nogu sa položaja koji leži na leđima, a zatim se naviše rameni pojas i visina.

Zatim obučeni su kosi mišići, u ovom slučaju vežbe opisane gore se obavljaju okrenutim ka bočnoj strani. Sve vežbe se izvode u nekoliko pristupa, za 20-30 ponavljanja istovremeno. Važno je paziti na disanje tokom gimnastike: uzvraćanje se odvija na dubokoj inspiraciji, a na izdisanju dolazi povratak na polaznu poziciju. Pored toga, psihološki treba pripremiti činjenicu da će rezultat biti primetan ne odmah, već za mesec dva redovna sjednica.

Savršeno dopunjavanje takvih vežbi biće traka za trčanje, bicikl i druga oprema za vežbanje koju možete koristiti kod kuće.

Treće, možete koristiti pomoćni korzet. Ovaj aspekt je naročito važan za one koji imaju veliki odliv leđa u donjem leđima. Stomak mišića u ovoj situaciji je u opuštenom stanju, a sva opterećenja pri hodanju odlaze u leđa. Korzet će omogućiti ne samo crtanje u stomaku već i oslobađanje leđa tokom fizičkog napora

Uklanjanje stomaka takođe će pomoći masažu, koja se mora intenzivno izvoditi, ali bez pritiska. Prvo, triturirano je u smeru kazaljke na satu (ubrzava sagorijevanje masti), a zatim gnetiti. Posebno je važno obratiti pažnju na strane. Pregrađeni mast se nalazi na prstima i gnetiti 2-3 minuta. Da bi se povećala efikasnost postupaka masaže, preporučuje se upotreba anti-celulitnih krema.

Video.

Ostavite Svoj Komentar