Kako ukloniti mast u donjem delu stomaka

>

Da biste uklonili višak masti, prvo je potrebno jesti pravo. Morate se ograničiti upotrebom slatkiša, mafina, proizvoda od bijelog brašna, masnih namirnica. Poželjno je potpuno napustiti brzo hranu. Bolje je "naginjati se" na zelenilo, voće, povrće. Hrana koja sadrži vlakno (hleb sa mljevenjem, nepolirani pirinač), pusto meso, riba, morske plodove pomažuće da očiste donji abdomen. Doručak treba početi sa kašom, najbolje od ovsene kaše.

Potrebno je ukloniti gazirana pića i pivo iz ishrane. Korišćenje šećera je bolje ograničeno. Ponekad se ponekad može razgledati s malim komadom gorke čokolade.

Takođe je važno pridržavati se ishrane - večera bi trebalo biti lagana, a snack je najbolje sa jogurtom sa niskim sadržajem masti, suvim plodovima i orasima. Hleb (crni ili trikovi) se preporučuje samo za doručak.

Pomozite da očistite jednostavne vežbe donjeg abdomena. Svaka mora biti izvedena najmanje 15 puta:

Povucite položaj na polju i polako, bez savijanja, podignite noge 90 stepeni. Zatim ih savijte na kolena i spustite ih prvo na levo, a zatim na desnu stranu.

Ostanite u položaju koji je sklon. Savijte kolena i podignite kućište pod pravim uglom.

Bez promene početne pozicije simetrično usmerite desnu i levu nogu u brojeve vazduha - od 0 do 9. Ova vježba mora biti obavljena najmanje 1 put

Otkloniti višak masti u abdomenu takođe će pomoći plesu (naročito istočnom), jogi, telesnoj vatri, aqua aerobici, plivanju.

Psiholozi veruju da akumulacija masti, uključujući i donji abdomen, dođe kao rezultat povećanih nivoa hormona kortizola. To je zbog stresa, zamora i emocija. Morate se odmoriti sa posla i kućnog okruženja, više da hodate na svežem vazduhu.

Postoji jednostavan način opuštanja - potrebno je udobno sjediti, polako se udahnuti i izdihati

Možete ukloniti višak masti u donjem delu stomaka tako što ćete primijeniti plastičnu hirurgiju. Trenutno postoje mnoge efikasne tehnike, na primer, liposukcija.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar