Kako ukloniti volumen butina

>

Na primer, masti na kukovima. Teškoća je u tome što je sa depozicijom na takvim mjestima teško boriti se. Masnoća je gusta tamo, recimo, na stomaku i stranama. Činjenica je da su kukovi u stalnoj aktivnosti: hodanje, trčanje, obavljanje bilo kog posla je povezano sa kretanjem nogu i kukova. Mastne ćelije moraju da "pokušaju" da se usaglase na tako aktivnoj zoni. Žena mora učiniti puno truda da se otarasi punoća u kukama. Po pravilu, depozicija masti na kukovima se javlja iz tri razloga: genetska predispozicija, promena starosti, ukupna težina. Najlakši način za uklanjanje masti iz bedra u trećem slučaju, sa zajedničkim skupom vježbi za mršavljenje, gubitak težine i bokova. Mnogo je teže otkloniti depozite po tipu tijela. Pojava "jahača" sa uzrastom se javlja zbog smanjenja fizičke aktivnosti. Ovde složenost gubitka težine proističe iz starosti - mnogo je teže izdvojiti vrijeme za obuku, opšte stanje zdravlja ne doprinosi uvek fizičkim vežbama.

Za punu butinu postoji jednostavna vežba. Sedite na stolicu, postavite jastuk između kolena. I pokušajte da stisnete kolena uz svu vašu moć. Uz pravilno vežbanje, spoljašnji mišići bubrega trebaju biti malo bolni. Uz dnevne lekcije pet minuta, možete izgubiti centimetar u zapremini u roku od mjesec dana. Veoma je lako provoditi ovakvu obuku na radnom mjestu, sa zamišljenim jastučićem. Ova vežba takođe doprinosi formiranju glutealnih mišića.

Vežbanja za smanjenje telesne mase u kukovima dobro pomažu stopala. I važno je pumpati, zagrejati sve mišiće: kosu, unutrašnju, spoljašnju, zadnju kost. Dakle, mahi moraju biti različitih pravaca: napred, bočno, unazad. 10 puta u 2-3 ponavljanja.

Odlične vežbe od "jahača" - duboki napadi. Ruka se nalazi na stolici. Jedno koleno je savijen pod uglom od 90 stepeni, a drugi dodiruje pod. Podignite, butine, maksimalno se ljuljajte. U ovoj vježbi izgubljeno je disanje, takođe je sila, ali za ovu problematičku zonu je vrlo djelotvorna. U idealnom slučaju, potrebno je postići 30 takvih napada na svaku nogu.

Takođe, pomaže u smanjivanju volumena masaže zone zglobova, procedura u infracrvenoj kabini, saunu, obloge

Sve vežbe i postupci daju ne samo fini tonus mišića, lep oblik, gubitak nepotrebnih centimetara, već i uklanjanje neprijatne "pratnje" ispravljenih butina - celulita.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar