Kako smanjiti želudac

>

Debljina koja se akumulira u predelu stomaka može biti potkožna i visceralna. Subkutano se nalazi ispod površine kože i samo je kozmetički problem. Visceralna masnoća obuhvata unutrašnje organe, ometajući njihovo funkcionisanje i stvarajući opasnost po zdravlje. Da biste se oslobodili visceralnih masti, potrebna vam je duga dijeta i vježba. Napravite balansiranu ishranu koja sadrži sveže voće i povrće, mahunarke, zrna, kefir, pusto meso i ribu. Eliminišite masti i slatke. Pijte najmanje 6-8 čaša čiste vode dnevno

Ojačati abdominalni mišići - obučeni mišići mnogo bolje sagorevaju masti nego slabe. Da bi obuka bila efikasna, vježbe se moraju ponoviti velikim brojem puta - najmanje 20. A najbolji efekat će biti samo kada možete učiniti više od 50 ponavljanja.

Za prvu vježbu, leži na leđima, savijte koljena, naslonite se na pete. Zatvorite ruke iza vrata ili iza glave. Polako povucite gornji deo tela 20-30 cm, a zatim polako potonite.

Držite se na leđima, podignite noge. Zadržite ih na težini, pokušajte da ih napišete u vazdušnim brojevima - od 1 do 9.

Za treću vežbu sedite, sklonite ruke iza leđa i nagnite se na njih. Pravi noge podignu za 30 cm i napravi ih nekoliko pokreta gore i dolje, kao i tokom putovanja.

Pored jačanja štampe, potrebno je vremena za kardio. Plivanje, vožnja biciklom, hodanje, aerobika, ples i druge sportske aktivnosti ubrzavaju metabolizam i učinite brže rad srca, koji će zapaliti znatnu količinu kalorija.

Ponekad, uprkos gubitku težine, stomak ne nestaje. Pokušajte da rešite ovaj problem uklanjanjem creva. Da bi to učinili, noćno piti kefir, a ujutru, na prazan stomak - velika čaša vode. Često jedite hranu koja sadrži vlakno - ovsenu kašu, jabuke, kruške, narandže, šljive, povrće, zelenilo itd.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar