Vježba za mršavljenje belly

>

Vjerovatno mnogi od nas, gledajući se u ogledalo, razmišljala o, a to je vrijeme da se počne raditi vježbe za mršavljenje želudac? Belly - to je poseban intimni deo i žena i muškaraca. Bioenergija tvrde da prolazi kroz seksualnu čakru. Mi to ili ne, nećemo raspravljati, ali niko neće poricati da je ovaj dio tijela, je jedan od najatraktivnijih.

Vježba za mršavljenje belly

Neko ovom dijelu tijela o prirodi Trim i tanak, neko naprotiv - ne posebno prekrasan oblik i viri ispod odjeće. Osim toga, često, naš pogrešan način života, samo pogoršava problem. Nažalost, otišao su dani renesanse, kada je bilo moguće da se masti nekažnjeno, tako da izaziva divljenje drugih, umjesto razmišljanja o tome zašto žena radi vježbe za stomak mršavljenje.

Miscelanea: Vježba za mršavljenje belly

Naš moderni, po pravilu, zahtijeva sklad okoliša, zdravlje i ljepotu. Dakle, ako priroda te nije obdarila savršen stomak, ili, u najmanju ruku, način na koji želite da bude, postoji rješenje - poseban vježbe za mršavljenje trbuh. Povezivanje na mu želju i upornost - i rezultat je zajamčena. Osim toga, uz struku, cijelo tijelo će doći u tonu, imat ćete energiju i vitalnost, a tvoj sjajan izgled će podići vaše samopouzdanje i položaj u životu. Zbog toga, kako kaže, "u rukama nogama" - i ići za san.

No stimulans? Nije bitno!

Miscelanea 2017

Jedan od glavnih problema u borbi za prekrasnu figuru - to je naša lijenost, koji nam ne dozvoljava da rade vježbe za mršavljenje trbuha i bokova. Došli smo kući s posla umoran, jeli nas istrošena ispod TV - a tu je i vježba! Dakle, uvijek je potreban podsticaj - to bi bio jači od tvog lijenost, umor. Jedna od opcija - da se obesi u svojoj sobi na zid poster s djevojkom ili mlada osoba koja je potrebna da bude lepa stomak otvoren. To je to, što bi želite da imate. Believe - vizuelna percepcija nas u velikoj mjeri utječe i podstiče, uzrokujući želudac da se uključe u vježbama za mršavljenje.

Još jedna mogućnost - da kupim sitnica otvoren trbuh - slažu da bez lijep trbuh, nećete biti u mogućnosti da ga nose. U stvari, njihov lični poticaja može biti puno - koji pokušavaju za voljenu osobu, nekoga samo za sebe - što je najvažnije, ovo poticaj. A kad god postoji želja da nedostaje mnogo-potrebna lekcija - da, za ono što ste počeli sve ovo, mi ne treba da gube ranije radio tako naporno rad - ti će se pojaviti ponovo energiju i želju da se bavi u tijelu, i svaki put da se ponovi i ponovite vježbu za trbuh mršavljenje.

Moralni stav.

Prije vježbe, važno je da se moral. Humor treba uvijek biti pozitivan. Samo dobro raspoloženje mršavljenje želudac vježbe će dati željeni rezultat. Uključite svoju omiljenu glazbu zabava, zamislite sebe sa pozitivnim rezultatom. Pokušajte da uživaju u vježbe - oni - put na poboljšanje. Pokušajte doći do vašeg treninga nekog drugog - tako da ćete biti zabavno i lako duh rivalstva će vas gurnuti u nove podvige.

Vježba za mršavljenje belly | Miscelanea 2017

Naravno, u borbi za prekrasan struk svi znaju samo jednu vježbu - mediji pumpanje. Međutim, možete provesti sate za preuzimanje vaše novinare, ali masnoće iz trbuha neće ići nigdje. To je vrlo često zaboravimo na vježbe za mršavljenje trbuh strani. Zbog toga je vrlo važno znati kako i šta da ispravno rade.

Opšta pravila vježbe za težine stomak gubitak i strane takvih.

1. Svaka vježba ti - prije svega, potrebno je da zagrijati i zagrijati cijelo tijelo tokom vežbanja da ne povući mišiće. Jedan od najboljih načina da se zagreje - radi. Ne postoji način da se vodi - Uzmite uže, 7-10 minuta je dovoljno da se zagrijati vaše tijelo. Vi ne osjećaju umorno, ali samo rafal energije.

2. Druga stvar koja se mora uzeti u obzir prilikom izvođenja vježbi za trbuh mršavljenje. Najbolji rezultat je dat ujutro treninga - za doručak. Ako ne možete da se uključe u jutarnjim satima - da li u vrijeme povoljno za vas, ali samo 2-3 sata nakon obroka. U ovom slučaju, tijelo koristi svoje resurse i jače opekotine masti.

3. redovnu nastavu - preduslov za postizanje pozitivnih rezultata. Optimalno da trenira svaki drugi dan, najmanje 30 minuta.

Vježba za mršavljenje belly | Miscelanea

Sve vježbe treba učiniti s pravilnom tehnikom. Pokret koji se izvode precizno, brzo, ali ne i dramatično. Uključite se na činjenicu da je pozitivan rezultat vježbe za mršavljenje i sa strane trbuha, počeće da se odmah pojavi, ali u roku od 3 mjeseca.

jedan od najefikasnijih vježbi za trbuh mršavljenje ovdje predstavljen. Tu su i vježbe i mršavljenje želudac strane.

Vježbe za trbušne mršavljenja.

1. Mi smo svi dobro poznati "vijesti", morate preuzeti ispravnu tehniku. Ležati na podu, podignite noge u bilo uspona (na primjer, stolica, fotelja ili sofa ropstva madraci). kut za dizanje bi trebalo da bude oko 90 stepeni. Ruke iza glave. Vrlo izdahnite dok podižete ramena i lopatice. Držite na trenutak, a onda polako udisanje, polako donjeg dijela leđa. Prvo, to možete učiniti 10 puta za 3 seta. Svaki put, vježbe pritisnite mršavljenje trbuh, pokušati povećati broj liftova. Tokom klase, ne pritisnete laktove na lice. Potražite na priliku.

2. Lezite na pod. Drži ruke paralelno sa tijela. Noge su ravne. Podignite niske stopalo od poda i držite poziciju za drugi. Obavljati svake vježbe 9. - 10. puta za 3 seta. Ako u prvom je teško izvesti broj ponavljanja - smanjiti na maksimalno moguće. Tokom vremena, povećanje opterećenja i iznos od vježba za mršavljenje i sa strane trbuha, fokusirajući se na svoju snagu. Ili, kao varijanta ove vježbe - za obavljanje "škare" podigao nogu

Miscelanea 2017: Vježba za mršavljenje belly

3. To je dobra vježba koja se obavlja horizontalnom bar. Drži na horizontalnoj traci. Podignite noge blago savijene oko nivou grudi i polako rotirati unazad. Prvo, obavlja vježbu u mjeri u kojoj je to moguće, tokom vremena, povećanje opterećenja. NIJE Philo, jer to utječe na rezultate.

4. Lezite na pod na leđa sa ispruženim nogama. Podignite noge okomito na pod. Ruke ostatak na pod, i učiniti nogu naginje lijevo i desno skretanja. Uz ove vježbe za mršavljenje želudac strane, možete napraviti svoj struk graciozan. Ali ne preteruj sa njim, tako da ne pumpa kosi mišići i učiniti vaš struk deblji. Do 8 puta u 2 seta

5. Također, pomoći ćete ovu vježbu za strane gubitak težine trbuha, kao osnovne sklonosti. Postolje sa stopalima u širini ramena staviti na. Nagnite tijelo lijevo - desno skretanje. Ova vježba je najbolje uraditi sa malim ponder, na primjer, gantelkami.

6. Jedan od najefikasnijih vježbi za mršavljenje trbuha, postoji takva vježba kao "daska". Lezite na pod licem prema dolje, ruke savijene u laktovima pod 90 stepeni, te da je naglasak leži na laktovima. Zamislite da ste pritiskom, ali samo u laktovima. Pokušajte da vaše tijelo od glave do pete, da je ravna linija. Laktovi u ovom trenutku su pod ramena. Potrebno je držati ovaj položaj za što je duže moguće. Pa, ako držite na 2 minuta. Ako u početku teško, da li 2 seta jednu minutu. Ako ćete zadržati na duže vrijeme - sigurno ga povećati. U obavljanju ove vježbe za stomak gubitak težine, kontrolirati vrijeme. Pokušajte svaki put da ga poveća.

Photo Miscelanea 2017: Vježba za mršavljenje belly

7. "Side Bar" - vrlo efikasno ostvarivanje za mršavljenje trbuh strani. Gotovo ista vježba, samo leži na boku i odmaraju na lakat. Još jedna ruka bend, dlan treba da počiva na strani. Tijelo je zadržati što je više moguće za pravu liniju. Držite ovu poziciju što je duže moguće. Kada se umorite - promijeniti ruke. Čak i ako ne mogu ili ne žele učiniti nešto kao vježba, "bar" rade u svakom slučaju!

8. Također u borbi za prekrasan struk i stomak će nam pomoći sve poznate ili obruč hula-hoop. Ali izvrtanjem obruč ne može zamijeniti sve glavne vježbe. To može poslužiti kao dodatno sredstvo za korekciju struka.

I još jedna stvar - pokušati da uvijek hoda sa stomaka sranje. Naravno, u početku će biti neobično i treba stalni nadzor, ali u roku od tjedan ili dva, primijetit ćete da je vaš trbuh postao stan i prekrasan u obliku. Također se može nazvati vježbe za izgubiti težinu u stomaku strane.

Marame za trbuh mršavljenje.

Za najefikasniji borbi protiv viška depozite u kombinaciji sa vježbama za mršavljenje trbuha i sa strane, to je poželjno da se uradi masnoće spaljivanja omatanje tijela. Prije početka nastave Spread problematičnih područja anticelulit agent i zamotajte polietilena i toplu krpu. To će doprinijeti brzom razgradnju masti.

Snaga mršavljenje želudac i strane.

Vježba za mršavljenje belly | Photo Miscelanea 2017

Naravno, sve ove vježbe za mršavljenje trbuha, će biti na snazi ​​samo u slučaju pravilne ishrane. U suprotnom, sve naše spalili toliko masti ponovo vraća nas kroz dimljena piletina, torta ili drugi visoki kalorija goodies. Nije potrebno da sjedi na kruta dijeti, ali da se pridržava pravilne i zdrave ishrane je imperativ. Ovom prilikom, na internetu ima puno informacija, ali opšta pravila zdrave ishrane su: punu snagu doručak, srdačna ručak, ali bez viška masnoće, i ne-nutritivnih večeru. Jedite više hrane koja sadrži vlakna. Neka temelj vaše dijete će žitarice, povrće, voće i nemasno meso. Pokušajte da ne jedu u 3:00 na spavanje.

Izvođenje vježbe za mršavljenje trbuh i bokove u kombinaciji sa našim preporukama i svoje strpljenje, postići ćete željeni rezultat.

Srećno.

Vježba za mršavljenje Belly Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar