Kako se nositi sa na sobni bicikl

>

Bike - Ovaj pristupačan i jeftin uređaj klase uz upotrebu koja vam omogućava da zadrži sebe u dobrom stanju, da trenira kardiovaskularni sistem i pomoći spali višak masnoće. Kako pravilno i efikasno provesti nastavu na sobni bicikl? Prvo - moramo se pobrinuti da ne postoje kontraindikacije za ovu vrstu treninga, koji treba da ide kod doktora i konsultovati. Drugo - to je potrebno da saznate za sebe ono što je potrebno da se iz škole?

Kako se nositi sa na sobni bicikl

Ako mi samo želimo da se optužbe za živahnost i dobro raspoloženje, to je jedna vrsta zaposlenja, ako smo krenuli poboljšati oblik - različiti.

Miscelanea: Kako se nositi sa na sobni bicikl

Samo imati na umu nekoliko jednostavnih pravila koje je potrebno obaviti na učionici na sobni bicikl. Mi ne treba da se bavi odmah nakon obroka, ne morate da pedal samo prije spavanja, a u svakom slučaju mora biti pauza od 1, 5 - 02:00. Ne samo početak teškog tereta - postepeno garancija da neće biti povreda i, kao posljedica toga, pauze u radu.

Ako vam je potreban trening na sobni bicikl da se spali masti, to će vam pomoći u ovom takozvanom "poderane" treninga. Mnogi ljudi smatraju da je potrebno za najbolji gubitak težine od 30 do 60 minuta dnevno na papučicu bicikl. To je istina, ali ne sasvim. Nedavna istraživanja promijenio taj stereotip. Istraživanja su sprovedena, koje su uzete dvije skupine, koje se izvode na sobni bicikl vježbe drugačiji stil. Jedna grupa od 4-5 puta tjedno za 35-40 minuta angažovani. Druga grupa se bavila 35-40 minuta jednom tjedno, a ostatak 3-4 puta pedalirao u "Torn" stopa, odnosno od trideset sekundi do jedne i pol minute od njih vrti što je brže moguće, odmor i ponovite. Ovaj trening im je samo 10 = 12 minuta. Utvrđeno je da su oni koji su obučeni u drugoj grupi, masti izgubili u 9 puta veći od onih koji su bili u prvom. Ispostavilo se da je broj izgubljenih kalorija tijekom treninga nije toliko važno, ono što je važno je da se ono što metabolizam overclockana brzinu, tako da kada je spaljena visok razmjene brzine masti do 20 sati nakon treninga.

Ali, ovdje je potrebno jasno slušati na reakciju organizma. No nelagoda nije dozvoljeno. Ako imate bilo kakvih nelagodnosti ili bol - potrebno je odmah smanjiti opterećenje i, ako je potrebno, ponovo se obratite lekaru.

Tek postepeno u opterećenja i stanje zdravstvene zaštite dati garanciju za dobro raspoloženje i vedrinu kada nastavu na sobni bicikl.

Sobni bicikl - xplorer Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar