Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda.

>

Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda? Kako izgubiti na težini i početi da se uklopi u staru odjeću? Odgovor na ova pitanja pokušava pronaći svaki mlada majka. Na žalost, da to nije tako lako. Malo dijete zahtijeva stalnu pažnju i vrijeme da se ostvare, po pravilu, ne ostaje. I putovanje u teretanu ili bazen i može biti ni govora, u najboljem slučaju, vi ćete biti u mogućnosti pronaći pola sata za jutarnje trčanje. Ali sami po sebi ne idu, bez dodatnih centimetara, bez dodatnih težina, i mlade mame s djecom uživaju, podijeliti svoje bogato iskustvo s jedni druge o tome kako izgubiti težinu brzo nakon poroda.

Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda.

Kako brzo izgubiti na težini nakon poroda?

Treba napomenuti da postoji nekoliko dobrih dokazane metode u svakoj majci kako izgubiti težinu nakon poroda, će sigurno biti korisno za vas, ovo nije lak borba za vitkog stasa. Najefikasnijih načina za izgubiti težinu brzo nakon poroda, opisujemo u nastavku, a zatim...

Obrok. Prva stvar koju treba uzeti u obzir svoju ishranu svakako, ali od toga jako puno ovisi. To ne znači da postoji hitna potreba da se tražiti odgovarajući ishranu, pored ishrane, dok dojenje, to nije poželjno, jer to nije najbolji utjecaj na dijete, jer njegova moć, i na taj način u potpunosti rast i razvoj zavisi vi. Dakle, pokušajte jesti često, ali malo. A posebno obrati pažnju na ono što jesti. Vaša dijeta treba biti prisutna: meso, riba, mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, sir), sir, i, naravno, svježe voće i povrće.

Više hoda. Pješačenje na svježem zraku će biti korisno za vas, i naravno vaše bebe. to je samo potrebno da ih tretira sa najvećom ozbiljnošću, ne bi trebalo da zaustavi svaku želju da spava duže ili sive oblake da je nebo oblačno. Šetnja bi trebalo biti najmanje dva sata, ali može biti samo hladnim zimskim danima kada se temperatura zraka padne ispod -10 stupnjeva.

Dojenje. Dojenje ne samo da pomaže da izgubite težinu nakon porođaja, ali i značajno ubrzava proces. Osim toga, važno i mentalni stav, morate vjerovati u sebe i svoju snagu.

Preuzimanje novinarima. Cijeli proces gubitka težine nakon porođaja, može se podijeliti na dva dijela, prvi dio, to je spaljivanje viška masnoće, a drugi, za jačanje trbušnih mišića. A ako prethodni odbora su uglavnom usmjerene na smanjenje težine, trese pritisnite ćete ojačati mišiće i vaš želudac će povratiti svoj nekadašnji elastičnost i stan izgled.

Trbušni mišići se mogu podijeliti u tri grupe, donji, gornji, i oblikusi. Postoje mnoge vježbe za jačanje trbušnih mišića. Želim da vam kažem o tri, najefikasniji, koji je u više navrata koristili. Ove nepretenciozan vježba neće oduzeti mnogo vremena, ali nemojte zaboraviti da je bilo fizička aktivnost, uključujući ljuljanje novinarima, može se vršiti samo preko osam nedelja nakon porođaja. Nakon Carski rez, doktori preporučuju da se suzdrže od fizičke vježbe za 3 mjeseca.

Miscelanea: Kako izgubiti težinu nakon poroda. Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda.

  • Jačanje donjeg trbuha. Ona treba da leži na podu, po mogućnosti podstelit mat da tokom vježbe ne osjećati nelagodu. Tijelo mora ostati stacionarna i podiže samo noge.
  • Jačanje gornjeg abdomena. Ležeći na podu, drži obje ruke iza glave, podignite samo gornji deo tela. U isto vrijeme noge, pokušavajući da u pola savijen položaj, a ne ostavljajući na podu.
  • Oblikusi. Ležeći na podu, ruke iza glave, podignite samo gornji dio tijela i učiniti okrenete tijelo, dostizanje prvi, a zatim još jedan lakat na suprotnu koljena. U isto noga u polu-savijenom položaju, i dalje stoji.

Morate biti spremni na činjenicu da je prvi put imati trbušne mišiće će boli. Dakle, ne samo da pribjegavaju intenzivnu obuku, početi mali, raditi vježbe svaki drugi dan za 1-2 tjedna kako bi dali vaši mišići naviknu na fizičku aktivnost. I tek nakon toga možete ići na dnevni trening.

Budite uvjereni, ove jednostavne savete će vam pomoći da se vrati na stare forme i pitanje kako izgubiti težinu brzo nakon poroda, već prestaju da ti to smeta.

Kako skinuti višak kilograma nakon porođaja? Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar