Harm to run

>

Šteta trčanja: zglobovi i kičma

Ovo je prva stvar koja nam pada na pamet. Zaista, opterećenje zglobova tokom vožnje je prilično jako, naročito ako "bežite" od viška težine i učinite to izuzetno neumoran. Stav koji je lako pokrenuti je zaista zabluda. Moram naučiti da trčim kao i svaka druga disciplina. Ako ne znate kako ispravno postaviti stopala, u kojoj momenat trebate srušiti noge od tla i kako ih pravilno spustiti na zemlju, možete uzrokovati velike štete na zglobovima.

Isto važi i za kičmu. Ako ne pratite držanje, pokrenete telo kada radite u različitim pravcima, nijedna kičma ne može da izdrži. Znači, loše radi? U ovom slučaju, da, ali sa rezervacijom - samo loše trčanje je štetno. Ovladajte neophodnom tehnikom i ne možete se ništa plašiti.

Povrede trke za žene

Ovde se naglasak stavlja na pogoršanje oblika dojke i celulita. Razmislite po redu.
Da bi dojila bila jako štetna u slučaju da na pogrešnu tehniku ​​dodamo odsustvo odgovarajućeg platna. Od potresa, mlečne žlezde se postepeno razvijaju i sagorevaju, u grudima može doći do bolova. Koristite sada u sportskim prodavnicama koje možete pronaći specijalne grudve svih veličina, pa se ovaj razlog jednostavno može ukloniti.

Ali to nije sve. Ispostavilo se, nedavno je otkriveno da trčanje može dovesti do stvaranja celulita. Kako to? Na kraju krajeva, poverovali smo se da nas jutarnji jogovi naprotiv oslobađaju od narandžaste kore. Zapravo, ne morate da direktno razumete ovu izjavu. Činjenica je da celulit nastaje akumulacijom slobodnih radikala koji, pak, formiraju duge iscrpljujuće treninge.

Stoga je logično zaključiti: trčite umereno, ne preterajte.

Povrede za trčanje mišića

Takođe je vrlo zastrašujuća izjava, ako ne ići u detalje. Neki stručnjaci kažu da trčanje tokom šetnje dovodi do smanjenja mišićne mase, a što je još strašnije, do smanjenja mišića srca. Ovaj fenomen se objašnjava jednostavno: mali mišić troši manje energije sa većim povratnim informacijama. Takođe, telo pokušava da se oslobodi drugog mišićnog tkiva, a umesto toga akumulira mast za veću izdržljivost.

Međutim, nemojte se bojati i prestati da trčite. Ova izjava se odnosi na maratonsko trčanje kada je neophodno da prevaziđe dovoljno dugačku distancu. Ponovo, o svakom zvaničnom istraživanju naučnika koji bi potvrdili ovu teoriju, za danas nije poznato.

Šteta trčanja za dugovječnost

Postoji takva teorija. Studije su pokazale smanjenje životnog veka sportista za 3-5 godina od prosečne stope. Ovo se objašnjava brzim habanjem tela zbog jakih i konstantnih opterećenja.

Ali mislim da ako se kandidujete za zadovoljstvo i ne trenirate svakodnevno, poput Olimpijskih igara, nećete biti bez života.

Šteta trčanja ujutru i večeri

Tvrdi se da jutarnji džoging donosi više štete telu nego dobrom. Činjenica je da rani oporavak uz naknadni fizički napor, kada tijelo još spava, predstavlja veliki stres za kardiovaskularni sistem. Ne se nosi sa potrebnim tempom, što može dovesti do srčanog udara i drugih problema.

U večernjim časovima se ne preporučuje i pokretanje. Vaše tijelo zove noćni odmor, a jogovi naprotiv osnažuju, što može prouzrokovati nesputanu noć.

Ali postoji i izlaz: ne morate da trčite previše rano, preporučljivo je da imate 4 sata nakon buđenja. Uveče je bolje izabrati takvo vreme za časove, tako da imate bar nekoliko sati da biste se smirili nakon opterećenja.

Povrede povrede: povrede

Nema smisla tvrditi da trčanje, kao i bilo koji drugi sport, može dovesti do povreda. Ali sa ovim, po mom mišljenju, najjednostavnije. Kao što je već pomenuto, morate savladati tehniku ​​trčanja, odabrati udobnu odjeću, kao i odgovarajuće mjesto i vrijeme za džogiranje.

Ako idete na teritoriju gradilišta u ponoć, stavite sandale na petama, onda je bolje odbiti takve sportove. Prilikom posmatranja istih osnovnih pravila, trčanje, čini se, nije više traumatično od igre šaha

Takođe, ne uzimajte šanse ako se osećate loše. Naročito nije neophodno započeti nezavisno da se bave trčanjem, imaju bilo kakve hronične bolesti. U tom slučaju je bolje da se konsultujete sa doktorom, a časovi počinju pod vođstvom iskusnog trenera.

Pa, možda i sve što se može reći o štetu trčanja. Kao što vidite, ako želite, možete izbjeći rizik. Dakle, trčite na zdravlje i sa zadovoljstvom.

Alexandre Panyutina
Ženski magazin

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar