Kako se osloboditi umora poslije radnog dana

>

Glavni faktori umora na sljedeće:
1. Spavanje
2. prekomerna mentalna tenzija;
3. dugotrajan rad na računaru;
4. sede u neudobnom položaju;
5. dosada na radnom mestu.

Sa prvim faktor (uzrok) je jasna - bez obzira na ono što nikome rekao, čovjek treba spavati 7-8 sati dnevno. Moguće i više! Po pravilu morate da ustanete rano u kancelariji, a vi ne možete spavati više od 6 sati. Izlaz je da idete ranije u krevet, ili bar vikendi pružite ugodan noćni odmor. Zatim, nakon jednog dana rada, nećete se osećati slomljenim.

Količina informacija koja prolazi kroz nas se povećava. Stoga, čak i one koji se bave u glavnom rutina, nisu povezani sa analizom rada (sekretari, ured menadžeri) umore više, jer mozak treba da obrađuju sve više informacija. Osim toga, informacije tokovi su ubrzan u drugim oblastima života, mi smo i umorni od njih i osjetiti neki navikavanje na njih, patimo, ako mi "kopati" informacija prostora. Ako je protok informacija koje se odnose na napetost - glavni razlog za umor, to je najbolje da se još uvijek naći vremena da se "Disconnect" se od nepotrebnih informacija. Dobri načini - joga, meditacija.

Gotovo je nemoguće raditi bez računara ili laptopa. Osim toga, bez njega se ne slažemo kod kuće: u društvenim mrežama, možemo komunicirati s prijateljima na tražilicama znaju gdje kupiti ili gledati ... Ako radeći na računaru vrlo umorne oči ili čak značajno smanjuje vid, trebali biste vidjeti doktora i ipak barem sat vremena smanjuje vreme provedeno na računaru

Sedelačkog rad u neugodan položaj doprinosi naglasiti određene grupe mišića, što također utječe na naše države i blagostanje, što dovodi do dnevni umor. Borite se sa takvim umorom fizičkog vežbanja ili barem večernim šetnjama

Mnogi ne znaju koja je dosadnost na radnom mestu - toliko ih pada na njih. Međutim, svaka kompanija je nedovoljno koriste ljudi koji imaju provesti vrijeme rade na zabavu, jer je rad ne postoji. Pročitajte "bashorga" prije ili kasnije dosadi, tu je nezadovoljstvo radom i pomisao na ono što bi morao učiniti. Tako se akumulira samo umor, fizički umor kao da se obračunavaju unutrašnji osjećaj bezvrijednosti, gubljenjem vremena. Pa, nedostatak posla na radnom mjestu - priliku da poboljša svoje profesionalne vrijednosti (na primjer, čitanje stručne literature) ili čak zaraditi (frilansovye projekata).

Ne zaboravite na upravljanje vremenom - umetnost upravljanja vremenom. Njegova glavna ideja je da planira radno vrijeme i daje prioritet. Racionalno planirani radni dan štediće vas od stresa i osećaja "trke". Pored toga, možete raditi efikasnije u kratkom vremenu i ne kasniti na poslu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar