Kritična starost

>

Obratite pažnju na dnevnu ishranu. to je sada više nego ikad, mora da sadrži maksimalnu količinu vitamina i minerala pravilno odabranih od kojih seta mogu uzeti mjesto čak i hormonskih lijekova.

Nutricionisti savjetuju žene koje su u statusu menopauzi, pogledajte tradicionalne i alternativne medicine, koji tradicionalno koriste prirodne sastojke koji nisu štetni za zdravlje. Metode koje se koriste u njima mogu dati iste rezultate kao i hormonska terapija, ali nemaju nikakve neželjene efekte i medicinski rizik.

Menopauza svaka žena može manifestirati na različite načine, ali za sve njih postoje opća pravila unosa hrane i ishrane, nakon čega možete značajno smanjiti one neprijatne posljedice hormonalne promjene tijela, koja očekuje svaka žena.

Suština ove formule ispravne ishrane je svedena na jednostavna pravila. Prvo, morate redovno jesti tri puta dnevno. Drugo, ishrana treba da sadrži dovoljan broj životinjskih proteina, koje telo mora primiti kod svakog obroka. Mora da sadrži soje proizvode koji pomažu u smanjivanju vrućih bljokova i sprečavaju razvoj bolesti kardiovaskularnog sistema

Treće, u dnevnom meniju mora biti prisutan povrće i voće. Od povrća, poželjno zelenih listova - salate, kupus. Bolje je jesti sirovo s malom količinom repica ili maslinovog ulja.

Četvrto, neophodno je ograničiti proizvode koji promovišu izlučivanje kalcijuma iz tela. Prvo, kafa pripada njima, što je jak diuretik.

Nadalje, treba uzeti vitamina i mineralnih dodataka i dodataka prehrani povećati unos kalcija, nakon 50 godina 1200-1500 mg dnevno. I ne zaboravite, molim vas, o fizičkoj aktivnosti - napravite dnevne šetnje brzim tempom, vozite biciklom, posjetite bazen. Kompleks ovih jednostavnih preporuka pomoći će vam da lako preživite ona neprijatna osećanja koja prate kritičnu dobu i da ostanu aktivni i aktivni.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar