Uradite masažu bez napuštanja računara

>

Izvršena samo-masaža može se sastojati od grižanja, trljanja, gnetenja i vibracija mišića tela. Jedno od prvih mesta u telu osobe kojoj je potrebna masaža je vrat. Većina ljudi sedi ispred računara, savijajući se na monitor. Ova pozicija tela dovodi do zapaljenja krvnih sudova i živaca, intervertebralne kile i stoga do teškog bola.

Da bi se to izbeglo, neophodno je svakodnevno izlaziti sa radnog mesta, malo hodati i raditi jednostavnu gimnastiku, ali za to nije uvijek vrijeme. Zbog toga možete jednostavno napraviti masažu bez napuštanja radnog mesta.

Oči trebaju masažu svetlosti, kao i celo telo. Možete zatvoriti oči, masirajte kapke prstima u krugu, jedan i drugi. Sa nežnim pokretima ruku, možete masirati uši, vrat, zglob i ramena

Prilikom obavljanja masaže u vratu, pre svega, potrebno je da se mišići proširuju, jer za ovo spustite bradu nadole i udahnite, a zatim nežno savijte glavu ulevo ili udesno i pažljivo povucite prema odgovarajućem ramenu. Zatim se glava naginje napred-nazad, istezanjem mišića.

Posle toga, ruke uhvatiti vrat u podnožju i duž masiranja kičme se usmeriti na konus. Neophodno je, kako je to, da shvati mišiće i podiže ih. Zatim morate stisnuti mišiće od vrata do ramena pritiskanjem pokreta. Zatim izvršite slična kretanja prema zadnjem delu glave.
Možeš napraviti masažu umornih ruku i stopala. Pre svega, potrebno je aktivno trljati palme, pazljivo masirati prste na ruke, a potom nogu. Morate dobro savladati noge. Nakon toga korisno je da ruke i ruke, noge i butine na celoj površini istisnete rukama.

Da ne bi izazivali neprijatne osećanja od dugog rada na računaru, potrebno je stalno tražiti priliku da se kreće i zagreje.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar