Pilates sistem

>

Uprkos rasprostranjenost stotine hiljada navijača, danas malo ljudi zna da Pilates ima dugu i čvrstu povijesti. Po prvi put ovaj sistem je razvio njemački stanovnik Joseph Pilates početkom 20. veka. Osim toga, nije stvoren zbog gubitka težine ili pumpanje mišića, kao i za ukupnu jačanje cijelog organizma. Činjenica da je dijete Dzh.Pilates rasla vrlo bolesno i slabo dijete, tako da je u mladosti, bio je odlučan da povrati svoje zdravlje. Zbog ovog zadatka, Pilates je probao mnoge sportske tehnike. Bio je angažovan u klasičnoj gimnastici, plivanju, skijanju, ronjenju i čak jogi. Kao rezultat toga, Pilates je razvio vlastitu zdravstveni sistem koji se sastoji od 34 osnovnih vježbi, a usko je vezana za disanje i tehnike yoge koncentracije. Efikasnost Pilates metoda je bila toliko velika da je tokom Drugog svjetskog rata je usvojen od strane doktora za obnovu povrijeđen sa povredama kičmene moždine. Međutim, paradoksalno, dugi niz godina jedinstveni sistem vježbi je ostao više imovine profesionalnih plesača i liječnika od mase, a tek u drugoj polovini dvadesetog stoljeća počeo trijumfalan povorka od Pilates sistema širom svijeta.

Do sada, u roku od oko 500 Pilates vježbi osmišljen sistem, uključujući i pružanje za korištenje posebne opreme i simulatora. Ali osnovni principi i metode sistema ostaju nepromenjeni. Kao i na početku prošlog stoljeća, Pilates je svestran tehnika koja omogućava efikasno i sigurno ojačati sve mišiće tijela, da se postigne brz gubitak težine i uspješno oporaviti tijelo nakon raznih povreda.

Pilates sistem zasnovan je na sedam osnovnih principa:
- koncentracija
- centralizacija
- dah
- glatkoća
- preciznost
- intuicija
- Integracija.

Koncentracija zahtijeva vrijeme vježbanja punu koncentraciju na dijelu mišića koji su uključeni u ovom trenutku. Centralizacija znači da su sve vježbe treba izvoditi uz korištenje trbušnih mišića, koji su osnova za mišićnog sistema tijela, njegov izvor energije, kako je nazvao Dzh.Pilates. Vršenje svih vežbi u Pilates sistemu je usko povezano sa disanjem. Potrebno je da diše želuca, kao u yoga sistemu, a ne hrani, kao što je uobičajeno među zapadnim ljudima. Kada udišete vazduh tok je usmjeren prema natrag, i.e. prema središtu tijela.

Glatkost i razmišljanje prilikom pokretanja su neophodni da bi se sprečile povrede. Ne treba pokretati kretanja kako ne bi oštetili slučajeve ligamenata ili mišića. J .. Pilates ohrabruju da slušate svoje tijelo, naučiti da razumiju ono što je korisno da ga na intuitivnom nivou, te da mogu ozlijediti. Intuicija je neophodna kako bi se izbjegle štetne posledice po telo. I integracija omogućuje da ostvarite svoje tijelo kao integrirani sistem, gdje su svi mišići su tim, zajednička akcija pod kontrolom zajedničkog trenera - um

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar