Joga na putu

>

Mnogi ljudi počinju da se nervozni i brinu čak i pre početka putovanja. Krenuo je oko stana sa vrištanjem vrištanja i izbušenih očiju, pokušavajući da pronađu tu torbu, zatim karte, zatim nešto drugo. Naravno, početak putovanja je trenutak uzbuđenja, ali pokušajte, ipak, da se smirite bar pre odlaska iz stana.

Kada se prikupljaju sve stvari, ulaznice su upravo u svoje mjesto, a novac je čvrsto ušivenim u donje rublje, to je vrijeme da sednem na stazi i dišite duboko. Duboko udahnite, podignite grudi visoko, a zatim mirno i duboko izdahnuto. Zamislite kako počinje vaše putovanje, okruženi ste mirnom i udobnom, a svi problemi polako nestaju. Uzmite nekoliko dubokih i dubokih daha i možete ići u stanicu ili na aerodrom.

Puno vremena provedenog čekaju na avion ili vlak, ali u čekaonici nije nužno spavati na kofere ili zabava križaljke. Možete savršeno rastegnuti svoje telo, gledajući u odbor dolazaka i odlaska, i ne uradite ništa posebno jer ovo ne mora. Sjedi na stolici ili na kofer, duboko udahnite, kao što izdahnite, podignite ruke sklopljenim u dvorac, visoko iznad glave. Ispružite celo telo, pokušavajući da se podignete što je više moguće. Ne morate da bacite glavu ovamo, morate pogledati svoje prstene. Brojanje polako do deset i vratite se na polaznu poziciju.

Ako putujete vlakom u pregradu, to je moguće učiniti veliku vježbu koja će se protezati kičme i vratiti vrat mišića i ramenog pojasa fleksibilnost i mobilnost. Da biste to učinili, potrebno je samo da uhvatite vrhu prečku na vratima, i visi na rukama otpuštanjem vlastite tjelesne težine daleko slobodan. Ako sila ruke dozvoljava, možete napraviti nekoliko pritisaka ili samo malo podići sebe na svoje ruke. Uglovi trupa na desno i levo takođe dobro funkcionišu. Ove vežbe razvijaju fleksibilnost i pomažu vam da rastegnu kičmu. Ako duboko udišete, to će doprineti sagorijevanju viška kalorija.

Inače, izraelski turisti su sada angažovani u jogi sa profesionalnim instruktorom tokom svojih autobuskih putovanja. Eksperiment se sprovodi na inicijativu instruktora, ali putnici uopšte nisu bili protiv joge u ovom obliku. Sedite na stolici autobusa, a trener vam govori kako da dišete i koji pokreti vredi raditi, a da ne ustajete s vašeg sedišta. Kako reći prevozite joga je brže i zanimljiv, a napetost u mišićima, umor ili neudobnost koja obično prate dugo sjedi na stolici, praktično ne osjeti.

Ne zaboravite da vaše telo treba da se odmara tokom neetičnog opterećenja za to. Naučite se opustiti gdje god je to moguće. Naučite da pravilno udišete, ne reagujete na stresne situacije i dajte telu više mogućnosti za kretanje i opuštanje. Putuj ispravno!

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar