Joga ili Pilates: koja je razlika i šta da odaberete?

>

Joga

Ovo učenje istočnih mudraća smatra se najboljim načinom da se oslobodi stresa akumuliranog života u gradu, nervoznog rada i neugodnih odnosa sa domaćim. Joga - više nego samo fitness, uključuje poznavanje unutrašnjeg sveta, razvoj harmonije u duši čoveka. U jogi se puno vremena daje ne samo asanama (vežbama), već i meditaciji. Treneri upozoravaju: oni koji očekuju intenzivan gubitak telesne mase od joge, bolje je reći na druge vrste sporova, na primjer, vježbe moći ili trčanje.

Međutim, vežbe joge omogućavaju vam da držite težinu, savršeno razvijaju fleksibilnost zglobova, mogu se nositi sa osteohondrozo. Najpopularniji u Rusiji pogled joge - hatha joga, to uključuje različite grupe svih mišića tijela, iako dio može izgledati da su mnoge njene poze - su statične i ne zahtijevaju mnogo truda. Naravno, za početnike naravno izgleda lagan, ali čak i sa prvim časovima, naučnici u tijelu drastično smanjuje količinu hormona stresa i povećava fleksibilnost tijela, čini se lako.

Pilates

Ovaj olakšani tip sporta je izmišljen za ranjene vojnike u Drugom svjetskom ratu od strane Georgea Pilatesa. Princip zapošljavanja je da se svi pokreti sporo sprovode, bez velikog opterećenja sila na tijelu. Sa redovnim pilatesom, kosi i pravi mišići štampe, butina i zadnjica savršeno ojačavaju mišiće, što je posebno važno za one koji su zabrinuti za izgled i ton njihovog tijela.

Pilates takođe formira pravilan položaj, koji takođe pozitivno utiče na figure, jer sa ispravljenim leđima i ravnim ramena stomak je vizuelno nacrtan. Na ovim pilatesima, poput joge, veoma sporo sagorevaju dodatne kilograme u telu, princip - spor i postepeno. Zbog toga se preporučuje pilates razredima čak i za one koji su iz različitih razloga zabranjeni od obične aerobike, vežbanja i fitnesa.

Šta izabrati?

Prednosti i joge i pilatesa su u tome što se mogu praktikovati u sali pod vodstvom trenera i kod kuće, nezavisno, sedeći prije uključenog video kursa. Međutim, za pilatese, možda će biti potrebno više dodatnih uređaja, na primer, fitbol ili elastični pojas.

Obe ove vrste vežbi praktikuju pravo disanje, međutim, sa različitim ciljevima. Dišući na određeni način, u Pilates-u zasićujete pluća sa kiseonikom, au jogi - pokušavate da postignete stanje smirenosti. Na toj sličnosti dve tehnike, možda, završi.

Izbor vrste aktivnosti koja vam odgovara, probajte par lekcija i joge i pilates. Ali prvo se zapitajte: koji rezultat čekate? Ako želite postati fleksibilniji i istovremeno opušteniji, ako ste zainteresovani za aerobiku u kombinaciji sa filozofijom, onda će više voleti jogu.

Ako je cilj jačanje mišića stomaka i leđa, postepeno razvijati fizičku izdržljivost, a istovremeno lečiti bolesnicu, vaš izbor je Pilates. Inače, mnogi više vole da kombinuju i zamenjuju obe ove aktivnosti: sa umerenim opterećenjem, telo u jogi i pilatesima ne šteti, samo koristi

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar