Devet saveta za poboljšanje ravnoteže

>

Kada zima dolazi

Kao što praksa pokazuje, najveće neugodnosti zimi u vezi padova i povreda, ima starije generacije, čija starost je blizu 70. Čini se da u ovoj situaciji ne možemo žaliti samo o nemaru javnih usluga i godinama koji nemaju gde da odu. Ali nije sve tako beznadežno. Sa jakom željom, ako ne u potpunosti povrati prethodnu reakciju, onda zapaženo poboljšava situaciju. Samo treba da se pobrinete za sebe.

9 koraka do dobre ravnoteže

Korak jedan. Zdravlje.
Trebalo bi početi sa jačanjem kardiovaskularnog sistema. S obzirom na starost, ne dajte telu ekstremne opterećenja. Terapijska gimnastika može urediti srčani mišić, krvne sudove i normalizovati težinu. Zbog toga će se brzina živahnosti vrlo brzo odraziti na hodanje, dati pokretima poverenje i poboljšati ravnotežu.

Korak dva. Obuka.
Da hodate, bez gubitka ravnoteže, ponekad morate stajati na jednoj nozi. Prvo na tvrdom podu, zatim na debelom tepihu i kada se postižu dobri rezultati - na podu pokrivenom mokrim penom

Korak tri. Praksa.
Veliki uspjeh može biti prisustvo u gradu centara koji praktikuju Tai Chi gimnastiku ili Hatha Yoga. U istočnoj praksi postoje posebne vježbe za obuku ravnoteže.

Korak četvrti. Kontrola.
Vežbe na pomicanju telesne težine sa digitalnim skalama dobro pomažu. Prvo, izjednačene su težinske vrijednosti svake noge, tada se tijelo prenese s nogu na stopalo, a zatim ponovo poravnato. Ova vežba se može postepeno komplikovati pomeranjem težine dijagonalno i skučavanjem.

Korak pet. Vežbe.
Da biste smanjili oscilacije tijela za obavljanje raznih pokreta potrebnih za pomicanje jedan korak dok hoda ubrzan pereshagivaniya kroz predmeti padaju usput.

Korak šest. Istezanje.
Obavezno poboljšajte fleksibilnost tela. Postoji odlična tehnika razvijena u SAD-u - istezanje, koje promovira istezanje mišića.

Korak Sedam. Sport.
Uvek morate biti samouvereni. Redovna vežba poboljšava samopoštovanje, doprinosi prevazilaženju straha, smanjuje napetost mišića.

Korak osam. Udobnost.
Zajedno sa doktorom, potrebno je izvršiti reviziju lekova koji su uzeti i ukloniti one koji utiču na ravnotežu. To je vredno i cipela. Podloge za insole-lukove su veoma korisne.

Korak devet. Individualizacija.
U takvoj važnoj stvari kao što je razvoj ravnoteže, bolje je poveriti profesionalcima koji će pomoći u razvoju individualnog programa za fizičku rehabilitaciju

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar