Biciklizam: bicikl za žene

>

Upotreba bicikla je neporecivo - jača mišiće nogu, višak masnih naslaga na bokovima nestati, poboljšava funkciju respiratornog i kardiovaskularnog sistema, kao i razvija izdržljivost. Međutim, treba imati u vidu da je za efikasno obučavanje neophodno očistiti vazduh. Prema tome, bolje je proučavati van grada ili u parku.

U procesu vežbanja potrebno je pratiti napor stopala dok rotirate pedale. Pokušajte da pritisne papučicu širom putanju tako da je noga mišići rade cijelo vrijeme, a ne samo na vrhu. Samo u ovom slučaju možete postići maksimalan efekat.

Za obuku bolje je ne koristiti star bicikl, koji preti da se "sruši" na najbližem hummoku. Prvo, nije sigurno. A drugo, iz tih šetališta teško je zabaviti se. Međutim, čak i kada se koristi nova jedinica, poželjno je da se sa pumpom, osnovni alat i ključeve u slučaju problema.

Posebnu pažnju treba posvetiti izboru bicikla. Visine sjedište i volan mora biti pravilno podešen i okvir treba prilagoditi u skladu sa rastom od hostesa i svrhe bicikl. Na primer, za retke šetnje na kratkim rastojanjima je otvoren okvir pogodan. Možete voziti ovaj motor čak iu suknji. A ovde za ojačane redovne treninge neophodno je razmotriti visok okvir, kao u čovekovim modelima. Takvi bicikli se nazivaju "unisex".

Odjeća odabrana za obuku treba biti što je moguće i sigurnija. Na primjer, pantalone su se naginjale nadole ovdje očigledno neće raditi, ali čvrsta koža će biti vrlo prikladna.

Vredi i brinuti za dodatnu opremu. Kada se trenirate, obratite pažnju na specijalne naočare koje će zaštititi oči od insekata i vjetra. Naročito će biti nezamenjivi kada se koriste objektivi, jer će im pomoći da ih zaštiti od sušenja. Takođe možete uzeti u obzir specijalne rukavice koje ne dozvoljavaju da vaše ruke klizaju sa upravljača.

Nemojte zaboraviti da nastavite sa obukom nakon pauze koji vam treba postepeno. Ukoliko postoje zdravstvena odstupanja, pre nego što ste lekari trebali konsultovati doktora. A sa nevažnim blagostanjem i lošim vremenom iz šetnje na biciklu, bolje je potpuno odbiti.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar