Rad na računaru: kako održavati zdravlje

>

Najviše od pada računara očiju. Glavni simptomi smanjenog vida su crvenilo, zapaljenje, bol u predelu oka, suzljivost i neodređenost okolnih objekata. Pri prvom pojavljivanju ovih simptoma, odmah počnite da se uključite u svoju viziju. Inače, progresivna miopija može početi.
Osvetljenje u sobi u kojoj radite na računaru, ne bi trebalo da bude svetlo i nije tamno. U sjajnim prostorijama na prozorima morate instalirati žaluzine ili zavese.
Takođe, ne postavljajte monitor ispred prozora. Udaljenost od očiju do monitora treba biti najmanje 50 cm. Ako je rastojanje preblizu, mišići očiju će se opteretiti, što može dovesti do slabog vida.
Kompjutersku stolicu treba postaviti tako da se vaš pogled odmori tik ispod vrha monitora. Monitor se malo naginje nazad.
Potrebno je napraviti pauzu svaki sat rada na računaru. Tokom pauze, možete napraviti neke korisne vežbe - treperite oči, pogledajte neki udaljeni objekat.
Da bi se osiguralo da ruke ne povrede, tokom rada bolje je držati ih horizontalno. Laktovi treba savijati pod pravim uglom i nasloniti naslone za ruke stolice. Pored toga, dok umorite, učinite jednostavno zagrevanje za ruke i prste.
Pokušajte da promenite svoj stav svakih pola sata. Ako postoji osećaj zamora, naslonite se nazad u stolicu, zatvorite oči i potpuno se opustite. Sjedite ovako 2-3 minuta. Takođe možete ustati i hodati po sobi. Ako umorite, isperite lice i ruke. Ako se razbolite i vratite ruke, onda napravite neke fizičke vežbe. Dakle, rastezite se, napravite kosine udesno i levo, učvrstite ruke, izvršite ih rotacijskim vježbama. Nakon zagrevanja, uradite laganu masažu vrata i ramena.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar