Respiratorna gimnastika za mršavljenje

>

U srcu respiratorne gimnastike je zasićenje svih ćelija tela kiseonikom. Fiziološko disanje doprinosi poboljšanju razmene plina u plućima, povećavajući nivo kiseonika u krvi, što dovodi do ubrzavanja metaboličkih procesa u telu. S ispravnom primenom složenih vežbanja oduzima se osećaj gladi što vam omogućava da ga koristite u kombinaciji sa različitim dijetama.

Ceo kompleks respiratorne gimnastike baziran je na 3 vežbe. Najjednostavniji je "talas". Izvodi se u leđnom položaju. Noge se savijaju u kolenima pod pravim uglom. Jedna dlan se postavlja na grudi, a druga na stomak. Došlo je spor i dubok udah. Udisanje treba da se nastavi dok se ne oseća da je želudac ispunjen vazduhom. Posle toga, držite dah 30-40 sekundi i obavite nežno izdahnjenje svojim ustima, postepeno opuštanje stomaka.

Sledeća vežba je "lotus". Trebalo bi da sedite u pozadi Budine. Postavite desnu dlan ispod leve ruke, podesite na nivou abdomena. Kada radite vežbanje, potrebno je da nadgledate svoj položaj, pritisnete jezik na tvrdi ukus, zatvorite oči. Svest se mora pomeriti na prijatno mesto, opustiti se. Prvih 5 minuta disanja treba biti duboko i tiho, narednih 5 minuta slobodno dišati. Sledećih 10 minuta da se prisetite daha ne sledi.

Vježba "žaba". Sjedi na stolici morate staviti noge pod pravim uglom, lijeva ruka stisnuti u ruku, spakuj je sa desne strane. Zatim pritisnuti laktove na koljena, a njegovo čelo da se odmara pesnicom. Zatvorite oči i postignite potpunu opuštenost. Dišenje mora biti duboko, tako da se osećaj kiseonika i energije širi po celom telu.

Vežbe ne bi trebalo da izazivaju neugodnost. Postoje posebni uslovi u kojima ne treba da koristite ovu metodu za gubitak telesne težine - ovo je stanje posle operacije, rizik od unutrašnjeg krvarenja, PMS

.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar