Kako pobijediti pospanosti na radnom mjestu

>

Kada osoba pati od dnevna pospanost, kvalitet njegovog rada se pogoršava, ne može koncentrirati na bilo koji od detalja, a jedina misao koja pohađa - to je san prestižni sna. Da biste to izbegli, prije svega, potrebno je da se dovoljno spavati noću.

Naspavati treba da traje najmanje 8 sati, a ponekad, na primjer, ako osoba pati od niskog krvnog pritiska, liječnici preporučuju ostatak 9 sati dnevno. U modernom životu, toliko sna može priuštiti samo nekoliko, tako da je potrebno revidirati svoj raspored. U suprotnom umor će se akumulirati, a ljudsko biće bi samo pogoršati.

Potrebno je pratiti i kako bi se osiguralo da je san bio ne samo dug, već i zdrav. Ako će osoba probuditi svaka dva sata, a onda ujutro oseća preopterećeni i umoran. To je iz tog razloga, stručnjaci preporučuju da se ne konzumira alkohol noću, jer čim njegova akcija je gotova, san će površinu.

Odlična pomoć i pranje prvo s toplom, a zatim hladnom vodom. Ali, s obzirom da je teško provesti u uredu, može biti zamijenjen malim tuš slavina ruku. Za ovu ruku moraju biti zamijenjeni mlazom vode za nekoliko minuta.

Otera pospanost i osvježavajuća pića mogu. Standardni način da se probudi je kafu ili zelenog čaja. S vremena na vrijeme se može konzumirati i energije, ali samo ako osoba nema problema sa srcem i sa pritiskom.

Nemojte zaboraviti o aromaterapiji. Eterična ulja (limun, jasmina, lavande, ružmarina ili grejpfruta) prevazići pospanost. Ako ste u mogućnosti da se u toku dana, pobrinite se da to uradi. Mala hoda na otvorenom (naročito u hladan) u stanju voziti pospanost.

Ako imate priliku da spava na poslu, ne treba ga propustiti. Čak i kratak nap može pomoći vratiti budnost. U oba slučaja možete slušati glasnu muziku, po mogućnosti sa slušalicama, a ne monoton okupacije, i nešto zanimljivije.

I na kraju, ako ne pomažu iznad savjeti, treba da uradite neke vježbe koje ne ometa iz procesa rada. Spread uške za jednu minutu, a zatim lagano dodirnite sama na vrhu. Dva minuta masirajte dlanu i trljajte prstima tople ruke trljati obraze vertikalnih pokreta i pesnicom Mjesite vanjsku i unutarnju stranu podlaktice. Na kraju češalj kose u različitim pravcima. Svaki od ovih pokreta je u stanju voziti i osvježiti misao pospanost.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar