Vibraciona platforma - odličan simulator za prelepu liku

>

Jedinstvena adaptacija je mnogo efikasnija od obuke u teretani, na statičkim simulatorima i čak prevazilazi vožnju u svojim karakteristikama. Poboljšanje pokretljivosti zglobova, simulator daje mišiće rad, stimuliše cirkulaciju krvi, dilira krvne sudove. Srce radi energetski, apsorbuje više kiseonika, tkiva se brže obnavljaju, metabolizam raste. Napetost mišića tokom vježbi na vibracionoj platformi je toliko sjajna da opterećenje na njima raste brzo i cijeli mišićne grupe se rade. Obuka pasivnih vibro-platformi je efikasnija od aktivne fizičke aktivnosti. Vibraciona platforma izgleda kao ravna platforma sa vibracijama. Učestalost vibracija može se razlikovati u zavisnosti od izabrane vežbe.

Pre nego što započnete vežbe na vibracionoj platformi, potrebno je da se dobro zagrejete. U roku od 5-7 minuta, uradite uobičajene vježbe za zagrevanje (obrtaji, padine, mahi). Da bi radili mišići nogu, stomak i struk mogu stajati jednim stopalom na platformi, a drugi na podu. Isti mišići se sklapaju, ako stojite na platformi obema nogama i savijte ih u krilu. Ako stojite pravo na platformi, ceo tijelo će trenirati. Kukovi i ruke naglašavaju se ako sednete na platformi i povučete kolena do grudi. Stojeći na kolenima i naginjanjem na ivici platforme svojim rukama, opterećujete mišiće u grudima, prtljažniku i rukama. Ako ste angažovani na vibro platformi, možete da uzmete različite pozicije i popravite različite položaje, postižući najveću efikasnost. Postepeno, mišići postaju elastični i jaki, a zglobovi se kreću.

Kao i kod bilo koje vrste treninga, klase vibro-platforme imaju svoje kontraindikacije. To uključuje inflamatorne i zarazne bolesti, hronične bolesti tokom pogoršanja, problemi sa srcem, trudnoću i laktaciju, probleme sa bubrezima, dijabetes itd.

Prilikom izbora vibracione platforme obratite pažnju na sledeće karakteristike:

- Broj brzina (što više, oni će biti dostupniji)
- Snaga (utiče na silu udara, odnosno na opterećenje mišića);
- Maksimalna dozvoljena težina uključene osobe (što je više, to će duži trajati simulator).

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar