"Bouncy" pravila ili kako se prilagoditi fitnessu

>

Priprema za obuku treba moralno i fizički. Sa moralnom stimulacijom, obično je u redu - postavite se sebi i postavite sebi ostvarljive ciljeve (stavite svoje omiljene farmerke, izgubite težinu po veličini da biste dobili obučenu haljinu itd.). Ali fizički je teško restrukturirati vašu dnevnu rutinu i izdvojiti dodatni sat za časove. Počnite sa napajanjem. Trening za pun stomak nije samo lenjost, već i štetan. Ako odlučite da učite večernje, onda jesti nekoliko sati pre obuke - gladan je bolje da ne započne vežbe. Nikad ne prejedajte, jer ovo izaziva samo jednu želju - da legnete ili da spavate. Ako ste na dijeti, onda je najgore vrijeme za početak treninga teško naći - telo je pod stresom zbog promjene uobičajene ishrane, a dodatna opterećenja će samo štetiti. Pokušajte da jedete manje i ne sjedite na radikalnim dijetama.

Ako trebate da se razvijete prije treninga, onda uzmite hladan tuš, samo to uradite za ručak ili malo kasnije. Odmah ćete se osećati veselijim, a uveče osećaj zamora neće biti toliko oštar.

Osigurajte dobar odmor, naročito noću. Vaše raspoloženje i stanje direktno zavisi od toga koliko sati ste spavali noću. Da biste održali snagu i zdravlje, potrebno je da spavate najmanje 8-9 sati. Pokušajte da idete u krevet i ustajte u isto vreme - ovaj režim će pripremiti telo za redovnu fizičku aktivnost.

Ne preopterećujte se radom. Uzmite pravilo da napravite plan za taj dan - stavite na spisak sve stvari koje planirate da izvodite. Ako u nekim danima niste uspeli da produžite produktivno, onda to nije strašno, jer postoje različite situacije. Takođe se prepustite uživanju u vidu besplatnih večeri, kada možete ići na zabavu, zabavu, samo šetati. Odmor je takođe potreban, u suprotnom preopterećenje i hronični zamor ne mogu se izbjeći

Uzmite anketu da biste identifikovali moguće zdravstvene probleme, što će biti kontraindikacija za obuku. Ako je sve u redu, onda se fokusirajte na jačanje srca i krvnih sudova, koje doživljavaju maksimalno opterećenje - uravnoteženu ishranu, posebne lekove, umerenost u svemu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar