Kako poravnati položaj

>

pogrešan stav otežava rad srca, daje dah uzrokuje kratkovidnost i općenito smanjuje efikasnost. Pokušajte sjediti sa malim torzionom krivinom napred. U ovom slučaju, oči su manje umorne, a takođe i mišića vrata i leđa; srce i pluća dobro rade. Da biste izjednačili položaj, potreban vam je stol i stolica, visina koja se može podesiti. Opusti se ramena. Zadnja strana treba da dodirne zadnji deo stolice (ili jastuk na jastuku koji leži na njemu). Poželjno je da se stolica ili stolica rotiraju. Ruke koje su savijene na laktovima moraju se držati na stolu. Noge treba da budu savijena na tup ili pod pravim uglom (kako bi se poboljšala efekt se mogu staviti na barskoj stolici ili niska). Karlina treba da bude zategnuta. Između grudi i stola treba slobodno prolaziti dlan.

Žene treba pažljivo odabrati grudnjak. Najbolja opcija je grudnjak sa žičanim ramom ili sa trakama koje prelaze na leđima. Nemojte zlostavljati i hodati na visokim štiklama. Tokom kućnih poslova, pokušajte da skontirate, a ne savijte; Koristite metle i četke sa dugim ručkama. I šetati više - mirno i ravno, ne slouching i ne izbušujući grudi ili stomak.

Postoji jednostavna vježba za provjeru "ispravnosti" drže. Držite leđa prema zidu, stavite pete unazad oko 7 cm od nje. Uz pravilno držanje, možete staviti ruke između zida i natrag u struku i glavu i ramena u isto vrijeme će dodirivati ​​zid.

Da biste ispravili položaj, trebalo bi da pokušate da spavate sa svoje strane, stavite jedan ravni jastuk ispod glave. Preporučljivo je uzeti jastuk od prirodnih materijala, on će se "podesiti" ispod krivine tela. Stavite drugu između kolena. Na taj način, položaj stegnenice i karlice može se poravnati. Ako vam je neprijatno da leži u ovoj poziciji, pokušajte da spavate na leđima, postavite jastuk ispod kolena.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar