Kako znati tip tela

>

Odlazak u teretanu, potrebno je adekvatno proceniti svoje telo. Neophodno je pravilno podići fizičko opterećenje i napraviti svoj put do savršene fizičke forme što je moguće kraće. Postoje tri tipa tela. Prvi je ektomorf. Ako ste vlasnik dugih udova, uskih nogu, grudi, ruku i relativno kratkog torza, onda ste ektomorf. Biće vam dovoljno teško da pumpate mišiće. Stručnjaci savjetuju predstavnike ove vrste da ograniče svoje obuke na vježbe moći.

Mesomorfi se odlikuju dugim torsom, širokim sandukom i malim procentom potkožnih masti. Snažan i prirodno mišićni mezomorf praktično nije teško aktivno dobiti mišićnu masu. To je vrsta gradnje koja se najčešće nalazi među bodibilderima.

Različita obuka je dobra za mesomorfe. Često se redosled vježbi menja, vježbe same, što bolje. Stručnjaci preporučuju da mezomorfi zamenjuju 2-3 nedelje snažne obuke i 1-2 nedelje obuke pluća. Ova kombinacija će osigurati stabilno povećanje performansi sportista

Treći tip je endomorf. Ljudi ove vrste ustava razlikuju se u tome što imaju veliki široki kostur, zaobljeno lice, mekane mišiće, kratki vrat i prilično visok procenat potkožnih masti. Mast se deponuje uglavnom na bokovima, zadnjici i stomaku. Dovoljno su jednostavni za sticanje mišićne mase, ali je veoma teško upravljati masnim naslagama.

Za ljude trećeg tipa prikazani su različiti treninzi. Svakih dva ili tri dana potrebno je malo promeniti program. I veoma je važno da endomorfi održavaju visok intenzitet treninga kako bi telo učinilo maksimalnom efikasnošću, dok je aktivno sagorevalo masnoću.

Naravno, "čisti" tipovi su retki. Prihvaćeno je dodjeljivanje 88 podtipa ustava, koji se razvijaju na temelju tri osnovna. Proceniti pripadnost osobe određenom osnovnom tipu na osnovu prevalencije karakteristika karakterističnih za ovu vrstu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar