Kako pomoći u odustajanju od pušenja

>

Prvo, stvorite motivaciju zajedno. Čini se da pušač još uvek nije spreman, nije ispravno podešen? Ipak, nemojte sačekati dok vaš prijatelj ne umre od karcinoma pluća ili partner za pušenje ima dete sa srčanim defektom. Pokušajte bez obećanja da započnete novi život u ponedjeljak ili prvog dana sljedećeg mjeseca. Aktiviraj sada. Nađite veliki list papira za pušača i podelite ga na četiri kolone. U prvom sastavu, negativno utiču na pušenje, na koje se već susreću (kratkoća daha, neprijatan ukus u ustima, glavobolja itd.). U drugoj koloni zaista zapišete sve što pušenje može dovesti do (sada je odštampano na paketima), - rak, bolesti srca, neplodnost, impotencija, itd. Treća kolona - pozitivni rezultati odustajanja od cigareta - jačanje imuniteta, energije, poboljšanje stanja kože, zdrava djeca ... Pišite na ovu kolonu što je više moguće! U poslednjoj koloni zabeležite poteškoće koje čekaju pušači (telo će zahtevati slatkiše umesto nikotina, nemojte ćutati u sobi za pušenje, prijatelji će stalno nuditi cigarete).

Pregledajte sto. Pročitajte svaki pasus i razgovarajte o tome da li da prestanete sa pušenjem. Ako motiv nije dovoljan, nacrtajte dodatnu kolumnu i zapišite kakve radosti puše daje i da li su uporedive sa drugim životnim zadovoljstvima (uporedite sa drugim kolonama).

Međutim, čak i najjača motivacija nikotine zavisne osobe postoji dan ili dva. Za to vreme, zajedno morate da izvršite jasne akcije, ne prihvatajući izgovore, dok "magija nije rasipala". Odbaciti cigarete, mečeve, upaljače, itd. Ako pušač opet "povuče", neka kupi najjeftinije i najneugodnije cigarete i puši nekoliko komada u malom intervalu. Ako ne želite da pušite, verovatno želite nešto zameniti nikotinom. Većina počinje da jede slatkiše ili glodajuće sjeme. Ponuditi pušačkim zajednicama prijatne fizičke aktivnosti (bicikl, klizaljke, bazen, ples, joga, dugačke šetnje u prirodi), tokom kojeg će tijelo proizvesti dosta endorfina - "hormone sreće". To će poboljšati raspoloženje i blagostanje!

Odbijte zabavama sa alkoholom (zbog alkohola posebno želite pušiti) i mesta koja su povezana sa pušačem cigareta. Pomozite mu da uživaju u tome - zajedno, razmotrite koliko je novca spašeno, uživajte u svežem vazduhu u sali za pušače ...

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar