Kako ojačati prste

>

Vježbe za jačanje prstiju posebno je potrebno za one koji se bave borbenim tehnikama, uključujući metode boli (npr, aikido). Prije svake sesije, olakšajte zagrevanje, prljajte prste 1-2 minuta. Zatim zakopčajte prste u bravu i podignite ruke, istegnite se. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.

Mali kompleks koji se koristi za ovu svrhu je široko poznat. U ulozi sportske opreme u ovom slučaju deluje kao obična cigla:
1. Uzmite ciglu. Pomeri ga prstima na površini prstima iste ruke.
2. Bacite i olovite prvo ciglom prstima obe ruke, a zatim - svaka po redu.
3. Baci ciglu tako da predali u zrak i uhvatiti ga prvo prstima obje ruke, a onda - na isti način svaki zauzvrat
. 4. Uzmite opeku i držite je prstima, okrenite ručicu prema laktu.
5. Držite opeku sa obe strane prstima obe ruke, okrenite je jednom ili drugom.

Umjesto cigle možete koristiti kreten, što ju je najviše masti pen -. 8-10 cm Pokušajte prvo naučiti da se održi bez mnogo napora, a zatim - pop i ulov.

Ubrzajte. Prvo - od zida (2 puta na dan, 100 puta), sve dalje i dalje od njega sve dok ne budu kršila se samo na dohvat ruke. Postepeno prelazak na klasične vježbe ove vrste, baš kao što vrijeme prolazi na prstima.

Biće korisno i povlačenje. Samo prečica za horizontalnu šipku treba biti prilično gusta. Prvo iskoristiti sve prste da se povuku, a da ih ne stisnu u pištolj, a zatim - 4 i konačno tri.

U normalnim uslovima, za stalan trening, možete koristiti tenisku loptu, gumeni prsten, ekspander. Bilo bi lepo ako idete na penjanje i učite da držite prste svoju težinu.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar