Kako naučiti da napravi povratni flip

>

Jedan od glavnih elemenata akrobacije je somersault (u prevodu iz talijanskog - skok). Ovo je rotacioni pokret od tri stotine i šezdeset ili više stepeni od mesta kroz glavu do stopala. Oni koji su već savladali osnove, ojačani mišići i noge ligamenti, mogu naučiti da se vrate. Naučite se napraviti somersault u posebnoj prostoriji s trampolinom ili na podlogama. Pregovarajte sa nekim ko radi i sa sportom tako da ste osigurani tokom treninga.

Prvo, razmomnites, zagrijte mišiće. Napravite nekoliko krila napred i nazad. Dajte ovu veštinu automatizmu, tako da, kada izvodite zadnje flip, vaše telo oseća kao da samo tumbles. Naučite pripremne vežbe za sletanje. Skočite nagore, lagano skačite, potpuno izvadite telo i istegnite ruke napred. Zatim pokušajte da izvršite skakanje sa grupiranjem: nakon guranja nogama, pritiskajte kolena bliže ramenima, a kada sletite, spustite noge. Nakon toga, uzmite početnu poziciju: blago savijen, savijte kolena, malo povucite spuštene ruke unazad. Odvojite silu sa poda, istovremeno učinite snažan zamah rukama gore (ovo je glavni pokret na zadnjem flipu). Nakon guranja nogu, poravnajte ruke.

Grupa: savijte noge u telo, držeći ih rukama. Ne zatvarajte oči, pratite položaj tela u svemiru. Pogledajte tačku direktno u centru od sebe, tokom procesa grupiranja, pronađite izgled poda. Pritisnite noge iz grudi, malo ih savijte, spustite čarape. Zadržite ravnotežu. Pravilno pomerite centar gravitacije i koristite sposobnost grupisanja (kao kod somersaults). Pokušajte da iskočite što je više i više, odmah počnite da redistribuirate, bacate glavu i pritisnete noge sebi.

Zapamtite da će poverenje doći svaki novi pokušaj. Naučite da napravite povratak i pokazate svoja dostignuća svojim prijateljima.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar