Kako povećati nivo serotonina

>

Do smanjenja nivoa serotonina hitnu potrebu da preduzmu akciju na neki drugi način povećati rizik od bolesti kao što su sindrom hroničnog umora, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, fibromijalgija, artritis, bipolarni depresiju. Jedna osoba može početi da pada u nekontrolisanu agresiju, koja je brzo zamenjena depresivnom državom. Glavni način za stabilizaciju nivoa serotonina je konzumiranje hrane sa visokim sadržajem amino kiselina. Supstanca koja proizvodi serotonin (triptofan) jedna je od dvadeset najvažnijih prirodnih amino kiselina. Konkretno, visokog sadržaja u zob, gljive, sušeno datumi, susam, kikiriki, jogurt, sir, mlijeko, pinjole i soje. Ovi proizvodi su nezamenjivi za ljude. U nekim slučajevima, povećati nivo serotonina i da pruže svoju proizvodnju u tijelu je jarko sunce.

Povećanje nivoa hormona takođe će pomoći hranama visokim sadržajem jednostavnih šećera. Jedi malo meda, džem, bombone. Mnogi jednostavni ugljeni hidrati nalaze se u pekarstvu i belom hlebu. Koristite za očuvanje nivoa serotonina u krvi više hrane koja sadrži magnezijum. Mnogo je u suvim kajsijama, suvim šljivama, morskom kale i divljim tamnim pirinčem.

Najlakši način da se poveća nivo hormona serotonina - šoljica kafe ili crnog čaja (bez šećera može biti). Ova pića sadrže supstance koje promovišu poboljšanje raspoloženja.

Ako sve ove mere ne rade, onda bi trebalo koristiti selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina. Međutim, to treba uraditi pod nadzorom lekara koji će pomoći u nadziranju nivoa serotonina. Na kraju krajeva, njen višak može dovesti do životnog rizika. Za telo, i nedostatak i višak serotonina su jednako štetni.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar