Kako razviti fleksibilnost tela

>

Sama namera razvoja fleksibilnosti je već dobar početak. Shvatite sebe fleksibilno i atraktivno, ženstveno i poželjno. Najverovatnije ćete početi da se krećete ili razmišljate o tome kako bi bilo lepo da se zagrejete. Postoji dovoljno načina da se razvije fleksibilnost. Ovo uključuje jogu, fitnes, ples, balet, gimnastiku, borilačke veštine itd. Samo treba da izaberete u korist vaših verovanja i želja

Tokom dana se osoba može suočiti sa različitim stresnim situacijama. Organizam prirodno reaguje na stres tenzijom određenih mišićnih grupa. Metode i sisteme za opuštanje vježbe u kombinaciji s vježbe istezanja i fleksibilnost rada i protiv stresa. Redovne vežbe daju telu skladno stanje i interakciju sa okolnim svetom.

Fleksibilan i compressible osoba može biti fizički umorni, ali i dalje održavaju vesela raspoloženje i dobro raspoloženje. Dok ljudi ne bave takvim vježbama, čak i kao neutrošenih i dobro hranjene, može osjećati depresivno i slaba.

Neovisno angažovanje, važno je poštovati osnovne principe, bez obzira na izabrane grupe vežbi. Bez ovoga, nećete dobiti željeni efekat i svi vaši napori će biti uzaludni.

Pre razreda malo zagrijati. Hodanje prebrzo ili ne plešem kada će mjeriti disanje vam pomoći zagrijati mišiće i pripremiti ih za utovar. Kada radite vežbe, ne bi trebalo da osećate bol. Vaše senzacije treba ograničiti na prijatan osećaj istezanja, određeno produženje mišića.

Tokom vežbe, trebalo bi da osećate svoje telo, svoje ritme, disanje. Svi pokreti neophodni da bi sporo, stalno "slušanje" za svoje osjećaje.

Stretch treba biti vrlo pažljivo i postepeno. Povucite potreban mišić i ostanite na ovoj poziciji 5-30 sekundi.

Ne zaboravite da je za razvoj fleksibilnosti potrebno vreme, tako da sve vaše aktivnosti trebaju biti redovne i izvodljive.

Izbegavajte sva opterećenja koja mogu dovesti do povrede. Na primjer, kada savijanje naprijed s ispruženim i povlačenjem na čarape kada ispravljanje tijelo blago savijte koljena.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar