Kako se riješiti nervoza

>

Posetite bazen, jer je poznato da se voda opušta, a plivanje donosi zadovoljstvo, reguliše disanje i savršeno uklanja stres. Ako nema mogućnosti posjetiti bazen, se tuširajte. Stojite pod njim i pokušajte da se opustite. Primijenite gel za tuširanje tijela sa citrusom aromom, zatvorite oči i zamišljajte sebe u tropskoj džungli u kiši. Podignite lice pod tušem i uživajte u pranju vode. Nađite vreme da se opustite. Zatvorite oči i slušajte svoju omiljenu muziku dvadeset minuta, pročitajte knjigu.

Kao rezultat nervnog preterane osobe, postoji uzbuđenje. Da biste se smirili, potrebno je da diše duboko i polako. Zato je potrebno sedeti na stolici. Stavite ruku na stomak, a druga na grudi. Kod udisanja grudi treba podići, a stomak se naduvati. Onda izdahnite polako. Vježbajte 20 puta.

Ništa to ne pomaže od nervnog preopterećenja kao samo-masaže. Koristeći jednostavne tehnike, time se osiguravate hitnom pomoći. Na primer, prstima prstima duž kičme, što je moguće niže, a zatim, pritiskom prstiju na mišićima na leđima, prevucite ih do vrata.

Napravite koktel dobre volje. Dodajte čašu meda, 100 ml mineralne peneće vode i mali komad leda, pola čaše sokova grejpfruta sa kašikom sveže stisnutog sok od šećera. Pijete koktel u malim gutljajima i zabavite se.

Povećana ekscitabilnost savršeno uklanja biljne čajeve. Na kraju krajeva, američki Indijanci su znali i koristili smirujuće efekte biljnih infuzija. Pivom kamilice ili mente umesto čaja, možete se osloboditi nervnih poremećaja i nesanice.

Meditacija je takođe odličan način za borbu protiv nervoza. Sedi, opusti se i zatvori oči. Mentalno zamislite da ste na plaži, čujete surf. Ili zamislite sebe u bašti gde ptice pjevaju. I onda polako otvorite oči.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar