Kako trenirati u teretani

>

Priprema za teretanu trebalo bi početi mnogo prije njegove posjete. Nemojte uzimati hranu dva ili tri sata pre toga. U slučaju da ste gladni, pojedite lako svarljivo voće i povrće u malim količinama, ali pola sata prije nego što se nastavi prestanu uzimati bilo koju hranu. Nemojte se angažovati ako ste fizički fizički umorni, nemojte dovoljno spavati, ili ste u stanju nervne napetosti koju se ne možete osloboditi. Sa treninga neće biti dobro, ne možete se pažljivo koncentrirati i kao rezultat, samo gubiti vrijeme. Bez obzira na vrstu treninga, počnite sa malo kardio treninga. Trčite duž trake za trčanje, izvucite bicikl, pažljivo mešajte zglobove i ligamente. Zagrevanje je neophodno, inače nećete moći dovoljno da obavite potrebne vežbe. Ne trudite se najbolje potruditi u zagrevanju, raditi dvadeset do trideset procenata maksimalnih napora.

Obavezno piti vodu dok se vežbate u teretani. Dajte prednost čistom negaziranom i destilovanom. Nije preporučljivo koristiti gazirana i mineralna voda - vaš primarni cilj je borba sa dehidratacijom, a ne hraniti telo solijama i mineralima.

Bez obzira na to koliko ste detaljno proučavali tehniku ​​primene nove vežbe, unapred se obratite treneru io preporučenom tehniku ​​i vašoj tehniku. Ovo je neophodno kako za kvalitativnu elaboraciju preciznih pravih mišića, tako i za izbegavanje povreda.

"Prisustvuje" treningu. Često možete videti da u teretani mnogi govore tokom vježbi ili slušaju muziku u slušalicama. Ovo je neprihvatljivo, jer ometa kontrolu disanja, praćenje srčanog ritma i, u principu, koncentrisanje na vježbu. Pokušajte razgovarati s prijateljima samo tokom perioda koji nema vežbanje, poželjno pre ili posle treninga. Upotreba slušalica je opravdana samo u slučaju dugih monotonih vežbi, na primjer, obuka na treadmill-u ili vežbanju.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar