Ronjenje u ledenu rupu?

>

Liječnici, ljubitelje gledanje led kupelji, istakao da je u toku tretmana krv izbacuje antistres hormona tonicity plovila ojačati imunitet. Studije su također pokazale da ljudi koji su počeli "morzhevat" u roku od godinu ili dvije, ili čak ugovoreni neku bolest nestala, pet puta smanjena učestalost prehlade, povećan mišićnu snagu i otpornost na utjecaj različitih nepovoljnih vremenskih uslova. Ako ste potpuno nadjačali bolest i želeli da ih se rešite, a jednostavno poboljšati kvalitet života pomoću zimskog plivanja, prvo je da posetite lekara. Samo on može utvrditi da li imate kontraindikacije za kupanje u ledu. Među kontraindikacijama, posebno su bolesti bubrega, dijabetes, ginekološki problemi, trudnoća i dr.

Ako je lekar dobro dao, onda možete nastaviti. I trebao bi početi sa opremom. Za kupanje, odaberite odeću koja će se lako skinuti i pričvrstiti. Brzo se objesite i obučite u hladnoj potrebi. Veoma je važno da imate posebnu kapu i tepih koji ne dozvoljavaju stopalima da se zamrznu kada izađete iz rupe.

Odaberite prvi dan plivanja kada je spoljašnje vreme bez snega, a mraz ne manji od -10 stepeni. Ne uronite u rupu gladnu, ali sa punjenim stomaku pre odlaganja, to takođe ne bi trebalo učiniti. U idealnom slučaju, morate da jedete sat i po pre postupka.

Pre nego što zaronite u vodu dobro se zagrijte. Trčite oko ledene rupe, poprisede, napravite nekoliko okretanja rukama i nogama, a tek onda uđete u vodu. Osim toga, potrebno je da unesete postepeno, odabir tempo kojim nemate vremena da se zamrzne, uranjajući presporo i ne bi je izložen prevelikom stresu plovila, skakanje skrenuo u ledenu vodu.

Za početnike, boravak u ledeni prostirci ne bi trebalo da prelazi 5-20 sekundi. I u svakom slučaju ne bacajte glavom. Nakon kupanja, morate brzo da se bacate u svlačionicu, brisite sebe suvim i napravite laganu samomasažu, a zatim brzo obucite.

Sad kao i za periodičnost. Kopensko kupanje je, pre svega, poklon dobrom staru tradiciju, neka vrsta prilike da se provede dobro, nego postupak koji koristi zdravlju. Ako želite očvršćivanje stvarno donijeti trajni rezultat, neophodno je da se procedure postanu sistematične.

Neophodno je da se u ledeni otvore nekoliko meseci ili čak i godinama, i to učinite kad god je to moguće, postepeno povećavajući trajanje postupka. Samo na taj način možete postići potpuni efekat ledenih kupatila.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar