Kako roleri mogu pomoći da zadrže figuru?

>

Čovječanstvo rolera počelo je 1760. godine kada je mladi belgijski Džozef Merlin predstavio svoj izum u Londonu. Od tada video snimci se nisu odrekli svojih pozicija među najomiljenijim zanimanjima ljudi koji vode zdrav životni stil.

Jedna od prednosti rolera je prilika da nauče kako da ih voze u bilo kom dobu. Ovo nije samo vrlo zdrava vežba, već i divno zabava na otvorenom u društvu članova porodice ili prijatelja.

Pre svega, dobijate veliko zadovoljstvo od samog procesa, što utiče na ukupno zdravlje. Tokom treninga dobijate veoma dobru izdržljivost zbog dobrog kardio opterećenja, poboljšava pokretljivost zglobova, fleksibilnost mišića. Zbog činjenice da se tokom aktivnog skijanja zajedno sa znojima od znoja javljaju prirodno čišćenje tela i njegovo podmlađivanje.

Još jedna značajna prednost rolera je sposobnost spasavanja figure, učiniti ga boljim i sportskim. Već je dokazano da sat s rolerima gori toliko kalorija kao sat napornog rada u teretani.

Međutim, pre nego što počnete klizanje, potrebno je pravilno zagrejati mišiće. Nemojte biti previše arogantni da pristupite novom zanimanju, čak i ako ste u dobrom fizičkom stanju. Pre postavljanja valjaka, potrebno je napraviti nekoliko jednostavnih vežbi za zagrevanje zadnjica i nogu, kao i za istezanje celog tela

Leži na leđima, ostavite pete na podu, podignite karličnicu što je više moguće i ostanite u tom položaju 30 sekundi. Opustite se, a zatim ponovite vježbu nekoliko puta.

U položaju sedenja, spojite noge i primorajte ih da ih stisnu, držite ih napetim nekoliko minuta, a zatim ih silom prisilite na strane. Ponovite nekoliko puta.

Ustani, podignite ruke iznad glave i dovedite ih u "zamak". U ovom položaju polako nagnite slučaj levo, a zatim udesno.

Nakon tako jednostavne gimnastike možete bezbedno da ustanete na valjcima i započnete uzbudljiv trening.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar