Bikram joga: terapijska toplotna tortura

>

Osnovni princip bikram joge baziran je na činjenici da se mišići tijela snažno opuste kada se temperatura podiže okolnim vazduhom. Ovo značajno povećava efikasnost obuke i smanjuje rizik od povreda. Vruća joga promoviše ubrzanje metabolizma, uklanjanje toksina, poboljšanje fleksibilnosti tela, jačanje ligamenata i mišića, opuštanje i priprema osobe za značajan fizički napor. Bikram joga se pokazuje za bolesti gastrointestinalnog trakta, respiratornog trakta, varikoznih vena i sl. Osim toga, tokom vruće joge, masti su vrlo dobro zapaljene, što doprinosi brzom gubitku težine.

Prije započinjanja termo-joge, preporučuje se da ne jedete 2 sata. Ali pijenje prije, tokom i nakon treninga je jednostavno neophodno tako da dehidracija ne dođe.

Bikram joga se provodi u jako zagrejanoj sobi. Zbog visoke temperature, krv počinje da aktivno kruži, oslobađa proizvode metabolizma i saturira ćelije kiseonikom. Zbog toga vam nije potrebno zagrevati mišiće pre pokretanja vežbi. Mnogi složeni položaji u uslovima intenzivne toplote daju mnogo lakše nego na normalnim temperaturama

Za one koji upravo počinju da uče bikram joga, režim temperature je ograničen na 37-40 stepeni, tako da su fizički i psihički pripremljeni za klase u toplijoj atmosferi. Časovi počinju sa nekoliko minuta odmora, tako da je telo naviklo na povišenu temperaturu i podešeno za izvođenje asanasa

26 asana za termo jogo pozajmljuju se od kursa hatha yoga. Izvodi se u strogo definisanom redosledu, tk. svaka prethodna asana priprema telo za sledeću. Još jedan neophodan element vrele joge je vežbanje disanja. Lekcija traje oko sat i po.

Međutim, uz sve prednosti, bikram joga ima svoje nedostatke. Prvo, to ne odgovara svima. Za ljude sa bolestima kardiovaskularnog sistema i pluća, vruća joga je opasna, a za one koji ne tolerišu toplotu, to može izgledati kao prava mučenja. Kontraindikovana bikram joga i trudna.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar