Najbolje vreme za igranje sportova

>

Sportske aktivnosti mogu se obavljati u bilo koje doba dana, vođeni unutrašnjih osećanja. Ujutru je teško izvesti teške vježbe, u protivnom će se staviti pod prekomeran stres. U popodnevnim i večernjim, tvoj ton je na maksimum svojih mogućnosti, da izgubi nakupljenu napetost će biti lakše raditi u teretani. Eksperimentalno otkrijte u koje vreme dana su sportovi najefikasniji. To zavisi od individualnih karakteristika.
Ako je vaš zamor povezan sa povećanom koncentracijom tokom dana, na primjer, rad je povezan sa mentalnim djelom, voziti se uveče. Dakle, ne možete samo promeniti sliku, već se takođe osloboditi akumuliranog stresa. Ljudi koji se bave ručnim radom treba da pohađaju časove ujutro.

Ujutro, temperatura tela se spušta, tako da možete proširiti ligamente ili se povrediti zbog aktivnih vežbi. Od 10.00 do 12.00 postoji talas adrenalina koji pomaže da se koncentrišete. Na primer, za intelektualne sportove: karate, teikwondo, golf. Od 14.00 do 15.00 aktivnost je nula, tako da se odgodi obuka. Od 15.00 do 16.00 mišića u najboljoj formi, možete se baviti gumama ili mrena bez mnogo napora. Od 16.00 do 19.00 tijelo je spremno za povećanje opterećenja: trčanje, aerobik. Od 20.00 do 22.00 temperatura tela opada, gotovo nema energije. Uđite u sport kada vas ništa ne smeta, postoji želja i prilika.

Koncepta "sova" i "ptica" dozvoli da otpiše ljudske slabosti na osobennno tijelo. Dakle, na nivou podsvesnog nivoa određujete kada vam je lakše dati opterećenje. Zbog toga podela na biotipe "ptica"

Na Sov. Vrhu 3 aktivnosti: 13.00-14.00, 18.00-20.00 i 23.00-01.00. Teško je da se rano probude, bolje je odustati od gustog doručka i učiniti fitnes. Aktivna fizička aktivnost je korisna u periodu od 14.00 do 19.00. Ali do 21.00, vaš zadatak aktivnosti će se smanjiti "na ništa", samo započeti intenzivne vježbe za vikend. Lark je potrebno za obavljanje vježbe snage 6,00-7,00, u 16.00 i 19.00 učiniti pilates, ples ili rolanje.

Odredite svoj "cirkadijski maksimum" - najveća vrednost telesne temperature u roku od 24 sata. Snimite svoje indikatore, koji se kreću od plus 1,5 do minus 1,5 ° C, svaka tri sata za pet do šest dana. Napravite raspored treninga tako da počnu tri sata pre ili posle vašeg "cirkadskog maksimuma".

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar