Bes ne postoji: kontrola nad emocijama

>

Bes se odnosi na afektivne i destruktivne emocije. Nadražujući ljudi su najprijmljiviji za stanje besa, pa je veoma važno naučiti da se zadržite. Stalno iritativno stanje dovodi do rizika od razvoja kardiovaskularnih i čak kancerogenih bolesti.

Kako zadržati emocije pod kontrolom?

Prihvatite svoja osećanja i pomirite se s njima. Zapamtite da su vaša osećanja izraz unutrašnjeg stanja. Nemojte se preterati zbog besa, jer je izlazak van emocija normalan, bez obzira da li su pozitivni ili negativni.

Morate hitno shvatiti razloge za ovaj osećaj. Što preciznije shvatite motiv takve države, to više možete kontrolisati. Često je nemoguće detaljno ispitati situaciju, razumjeti problem, jer ljudi imaju tendenciju da greška u drugima, iako je uzrok i dalje sakriven u vama.

Analizirati situaciju, razumiju njihove osjećaje, pokušajte da ih mijenjati i da prevaziđu svoje emocije, jer mogućnost kontrole emocija je veoma važno. Odlučite kako možete to postići. Postavljen izazov da nauče kako da se sakrije i isključiti emocije i početi odmah da ga provede, jer samo u tom slučaju ćete biti u mogućnosti da se postigne željeni rezultat.

Saveti psihologa o tome kako se lako i lako osloboditi besa i preuzeti kontrolu

Ako osjećate da se ljutite, pokušajte da se zaustavite mentalno, smirite se. Pokušajte se sjetiti najčešće smiješno i zanimljiv trenutke života i nećete primijetiti kako da zaboravi na izvor iritacije i konfiguriran na pozitivan talas. Pokušajte da kontrolišete disanje. Uzmi malo sporo dubok udah i izdahnjenja. Na taj način možete vratiti srčani utjecaj. Pokušajte da se razveselite. Ne zaboravite najbolje šale među prijateljima i poznanicima, zamislite da ste kao da su upravo rekli.

Glavni zadatak borbe protiv besa je sposobnost kontrole izbijanja besa. Zapamtite da niko ne može da kontroliše vaše emocije i zato je veoma važno da budete u mogućnosti da se smirite i opustite na vreme. Uostalom, stalno ispadi ljutnje može ići u stres i suočavanje sa stresom će već biti mnogo teže i možda već potrebna pomoć kvalificiranog profesionalnog.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar