Tajne psihologije: osloboditi ljutnje i razdražljivosti

>

Da li je sve pod kontrolom?

Život u društvu određuje osobi određeni okvir, pored koga se ne preporučuje. Međutim, ako se neprekidno držite u čekanju, to može dovesti do depresije, hroničnog umora i drugih zdravstvenih problema. Pokušajte da usmerite svoje negativne emocije na mirni kanal. Uznemirite se svojim suprugom - pretucite jastuk ili boksersku krušku, uznemiravajte se kod neposlušnog deteta - uredite trčanje ili plivajte u bazenu. Svaka fizička aktivnost pomaže u otklanjanju besa i iritacije bez jakih negativnih posledica. Glasan vrišt utiče na oslobađanje od negativnih osećanja. Ako ste preplavljeni besom, vitek na vrhu grla na pustom mjestu ili automobilu.

Psihološke tehnike za uklanjanje besa i iritacije

Ljudska psiha je dizajnirana tako da se može fokusirati samo na dve stvari odjednom. Ako vam šef ili dijete budu prevareni, probajte sledeću vežbu. Rasporedite jezik u usta tako da izgleda da nije ni gornja ni donja vilica i bio je u neizvjesnom stanju. Ova pozicija je prilično neugodna i za njegovo zadržavanje zahteva određeni napor, tako da će bes ili iritacija ići u pozadinu. Ako vam psihološke metode ne pomažu - kontaktirajte neurologa ili psihoterapeuta koji će vam prepisati lekove.

Sledeća efikasna metoda je da zadržite dah. U stanju besa, disanje postaje sve češće i postaje površno. Koncentrišite se na vaše disanje, dišite polako, duboko i ravnomerno. Čim se pojavi - iritacija će se povući. Ovladaju tehnikama joge i meditacije - oni će vam pomoći da povrati izgubljenu ravnotežu, riješi agresije, ukloniti anksioznost

. Mirno i ublažavanje iritacije pomaže da se bavi "Osmehom Buda", pozajmljenom od drevnih taoističkih učenja. Zauzmite ugodan položaj i pokušajte da ništa ne razmišljate. Povećajte mišiće lica i zamislite da se čini da se "ispuste" u languor. Koncentrišite se na usne, zamislite da počinju da formiraju osmeh. Kada osećate da se na vašem licu pojavi osmeh, proći će osećaj iritacije i besa

Pravilna ishrana je izvor dobre volje

Da prestanete da budete ljuti i uvređeni od strane sitnica, ponekad je dovoljno da pojedete komad čokolade. Ovaj jedinstveni proizvod doprinosi proizvodnji endorfina i serotonina, koji su odgovorni za dobro raspoloženje i osećaj sreće. Povećajte sadržaj u vašoj ishrani vitamina B, koji pomažu u jačanju nervnog sistema. Vrlo često, povećana zlonamernost i razdražljivost mogu biti povezani sa povredom štitne žlezde i nedostatkom u organizmu joda. U ovom slučaju je neophodno ispitivanje i lečenje koje je propisao lekar.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar