Vitamini. Vitamini za djecu. Vitamini za djecu.

>

A uravnoteženu ishranu za dijete može se opisati samo kao onaj koji uključuje hranu koja sadrži neophodne za hranjive tvari u telu, mikroelemenata i vitamina za djecu. Pravilno sastavljen dijeta nije samo važno za dijete, i da su od suštinske važnosti za njegovo pravilan rast i razvoj.

Vitamini. Vitamini za djecu. Vitamini za djecu.

Vrlo često se događa da je dječja hrana sadrži dovoljnu količinu hranljivih komponenti i elemenata u tragovima, ali ne i "zavjet" vitamina - najbolje za djecu "pomagača" u mentalnom i fizičkom razvoju. Ako nedovoljan unos vitamina sa hranom, oni preporučuje suplementaciju vitamina kompleksa. Elementi u tragovima su uključeni u metabolizam, i odgovorni su za formiranje enzima i hormona. Masti, proteina i ugljikohidrata su ispunjena mladim uzgoj organizam energijom, kao sastavni organa i tkiva ćelija. A šta je funkcija uzeo vitamine? Koji od njih se smatraju megapoleznymy? Vitamini kontrolirati sve metaboličke procese u organizmu, djelujući kao promotor, kao i sprečavaju razvoj mnogih bolesti. Da biste saznali koji vitamini su najbolje za djecu, morate pažljivo ispitati ulogu svakog od njih.

Miscelanea: Vitamini. Vitamini za djecu. Vitamini za djecu.

Najbolji vitamina za vid bebe - Vitamin "A"

Vitamini za djecu sadrže vitamin A (retinol), koji pripadaju u grupu vitamina rastvorljivih u mastima. To je prvi put otvoren početkom XX stoljeća, kada je dobila titulu neophodni za pravilan supstance rast. Vitamin «A» pripada karotenoida ( "mrkva» - prevedeno s engleskog na Mrkva ..). U stvari, to se formira u tijelu od beta-karotena - vitamin prethodnica «A».

Vitamin «A» nije uzalud smatra se jednim od najboljih vitamina za djecu, jer je, osim poboljšanja stanja kože, kose, noktiju, reguliše rad retine - školjke oka koji je odgovoran za oštrinu vida. Ako vaše dijete ima poteškoća vide u sumrak, žaleći se na zamagljen vid i zamor očiju brzo - najvjerovatnije u djeteta tijelo vitamina «A» naći u nedovoljno količinama.

Vitamin «A» je ne samo učesnik u sintezi hormona i povećava imuni svojstva, a sprečava razvoj raka kože.

Sadrži retinol (vitamin "A") u hrani: jetra, žumance, riblje ulje, maslac, mliječni proizvodi (sir, mlijeko), sa crvenim ili narančaste boje voća i povrća (mrkva, marelice, bundeva, more krkavine, breskve, jabuke , paprike), kao i brokoli, peršun i spanać.

Vitamin «A» obavezno uključene u ljekarne vitamina za djecu (npr. Zalijevanje Baby, vrhunac, Abeceda, itd).

Višak vitamina «A» opasan kao nedostatak, kao što je toksični učinak na tijelo djeteta.

Važno! Za potpunu asimilaciju vitamina proizvoda koji sadrže beta-karoten, potrebno je jesti sa malo masti biljnog ili životinjskog porijekla (biljnog ili maslac, kiselo vrhnje, mlijeko).

Vitamin «D»: bilo šanse rahitisa.

Možda je najbolji vitamin za djecu s kalcijem i metabolizam fosfora s pravom smatra vitamina «D» ili tzv "sunčani vitamin". Vodeni rastvor vitamina koristi se kao prevencija rahitisa - tipična bolest male djece, u kojima postoji nedostatak kalcijuma, zastoj u rastu i poremećaj mineralizacije kostiju.

Calciferol (vit. "D") u namirnicama životinjskog porijekla, naime, u plodovima mora, jetra, tvrdi sir, svježi sir i žumanca. U ovom rijetko najbolje vitamina za djecu sadrže takve biljne hrane kao orasi, zobene pahuljice, gljive, zobena kaša, krumpir, i tako dalje. Glavni dio vitamina D se sintetiše u organizmu djelovanjem ultraljubičastog zračenja.

Vitamin «D» odgovoran za rast kostiju, zuba i snage mišića. Ona promovira prelazak kalcijuma u krvi iz koštanog tkiva, dakle, uz nedostatak vitamina D povećava rizik od frakture naglo.

Pomagači u stres borbi - vitamini «B».

Za bebu je uvijek vesela, svježe i vesela, dijetu treba da sadrži vitamine za djecu, naime, optimalna doza vitamina B (B1, B2, «B3», «B5», «B6», «B9», «B12» ). Ovi vitamini kontrolišu rad glavnog tijela - mozak, a odgovoran je za brzinu pulsa prijenosa između neurona da utiče na nivo uzbuđenosti centralnog nervnog sistema (CNS). Tearfulness, loše raspoloženje, pospanost, razdražljivost, gubitak apetita može biti znak vitamina «B».

Vitamini za djecu Grupa «B» naći u proizvodima:

  • postrojenja (mekinje, žitarice, mahunarke, žitarice, orasi, biljna ulja, agrumi, povrće - u kupus, spanać, zelena salata lišća)
  • životinjskog porijekla (mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, meso, riba, jetra, bubrezi).

Vitamini za djecu «C» i «E» - «saveznici" u borbi protiv umora i bolesti.

Svi znaju da su djeca odlikuje visokom fizičkom aktivnošću. Neki klinci potez toliko da će do kraja dana, samo spavaj "u hodu". Sve zbog nedostatka masti topiv vitamin E (tokoferol), koji se ne samo uključen u metaboličkim procesima, ali i odgovoran je za iznos od glikogena, što je glavni izvor energije. Tokoferol - najbolji vitamin za djecu školskog uzrasta, jer sprečava akumulaciju umora povećanjem opterećenja na dijete tokom školske godine. Vitamin «E» sudjeluje u formiranju spolnih hormona u pubertetu, pomaže tijelu da se brani protiv slobodnih radikala, koji uzrokuju nepovratne destruktivnih procesa, ali i sprečava razvoj bakterija i virusa.

Get pravo količinu vitamina "E" može biti, ako jedete ove namirnice:

  • biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, maslac, kukuruza, soje, pamuka)
  • mahunarke (grah, grašak)
  • drugih proizvoda (meso, punomasno mlijeko, govedina jetra).

Voda u vodi vitamina "C", askorbinska kiselina dnevno je uključen u mnogim metaboličkim procesima tijela djeteta i odgovoran je za sljedeće funkcije:

  • antioksidans (sprečava negativnih efekata slobodnih radikala)
  • zaštitne (pomaže u borbi protiv sezonske zaraznih bolesti)
  • detoksikacija (za razliku od takvih negativnih faktora, kao što su izduvnih gasova, toksina, virusa i otpada proizvodi bakterija);
  • izgradnja (izgradnja ćelija uključenih u hrskavice i vezivnog tkiva).

Osim toga, askorbinska kiselina promovira apsorpciju željeza u krvi, dakle, povećava nivo hemoglobina u krvi.

Lideri na sadržaj najbolje vitamina za djecu imaju proizvode, kao što su: šipak, peršun, kupus, brokula, naranče, jagode, i drugog voća i povrća.

Sadržaju vitamina u hrani i njihove svakodnevne stopa za školskog uzrasta.

ime

Hrana koja sadrži vitamin

Dnevnih potreba djeteta u vitamnah

1-3 godina

4-6 godina

7-10 godina

11-13 godina

14-17 godina

B1 (mg)

Jetra, srce, žumance, mlijeko

0.7

0.9

1.2

1, 3-1, 4

1, 4-1, 5

B2 (mg)

Jetra, sir, žumance

0.9

1.1

1.4

1, 5-1, 7

1, 5-1, 8

B6 (mg)

Meso, jaja, jetra, mlijeko

0.9

1.1

1.6

1, 6-1, 8

1.6-2.0

B12 (ug)

Nusproizvoda, morske ribe, peradi

0.7

1.0

2.0

3.0

3.0

C (mg)

Svježe voće i povrće, bilje, crna ribizla, ruže, crvena paprika

40

45

60

70

70

A (g)

Maslac, jetra, riblje ulje, sir, jaja

600

600

700

1000

1000

E (mg)

Mahunarke, žitarice, brokula, more krkavine, orasi, sjemenke suncokreta, ulje

6) 7

10) 10-12

12-15

PP (mg)

Jetra, perad, bubreg, riba, jaja

9.0

12) 15

17-18

17-20

D (g)

Mlijeko, riblje ulje, jaja, jetre bakalara

10) 10

2.5

2.5

2.5

Folna kiselina (mcg)

Zeleno povrće, mekinje, mahunarke, žitarice, meso, mliječni proizvodi, losos

50

75

200

200

200

Važno! Ako nedovoljan unos vitamina prehrani djeteta, imenovanje najboljih vitamina za djecu drži doktora, uzimajući u obzir dob, zdravstveno stanje i ishrane djeteta.

Dijeta hrane djeteta na prvom mjestu, treba da odgovara dobi i sadrže samo visokokvalitetne proizvode. Kupiti voće i povrće vam je potrebno za sezonu, tako da možete izbjeći pretjerane unos nitrata i drugih štetnih materija, koje se koriste za njihovo sazrijevanje. U ljeto i jesen, kada je dijeta je puna darova prirode, tijelo djeteta dobije optimalnu količinu neophodnih supstanci, tako da suplementacija vitaminom kompleksi vaše dijete vjerojatno ne treba. U zime i proljeća će uzimanje multivitamina pomoći da se nosi sa sezonskim manjak vitamina i povećati otpornost organizma na virusne i bakterijske infekcije.

Vitamini i minerali Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar