Integralni žitarice.

>

Ruska poslovica "kupus juha da kaša - našu hranu" nije preuveličava važnost žitarica za korisne i zdrave ishrane ljudi. Kaša - Native Rusija hrane koja sadrži sve minerale, vitamine i hranjive tvari koje su neophodne za potpuno ljudski razvoj. Kaša savršeno probavljiva, doprinose brzom zasićenja, i je najbolji izvor energije za svaki dan. Mnoštvo žitarica recepata mogu zasititi i uživati ​​čak i okoreli gurmanski i hirovita dijete. Međutim, nije sve i nije bilo kašica žitarica koristi za njegovu pripremu, ima svojstva koja će se raspravljati u ovom članku. Danas ćemo reći o tome u cjelini zrna od kašica od toga je mnogo više koristan nego obično, kako da izabere gotove žitarica celog zrna, a najbolji način da ih sami kuhati.

Integralni žitarice.

Integralne žitarice.

Sirovi i integralne žitarice - su biološki aktivni proizvod, koji se čuva u svom izvornom obliku i boji-shell (mekinje), endosperm (tvrdo voće) i žitarica klica. Ovaj holistički struktura zrna čuva potpuno sve elemente u tragovima, vitamine i hranjive tvari. Pročišćena žitarica predstavlja samo plod čvrste, koja je nakon tretmana gubi ogromnu količinu ovih nutritivnih vlakana, masti i antioksidansa elemenata. Zajedno sa poklopca, gubi vlakna, puno vitamina i minerala, i sa embrion - i fitonutrijenata (biljne materije - lignina, fitinske kiseline, i antioksidanata).

Kako korisno cijeli zrna žitarica.

Oni imaju niz ljekovitih svojstava:

1. Unaprijediti rad gastrointestinalnog trakta i poništi mogućnost zatvor.

Miscelanea: Integralni žitarice.

2. normalizirati probavu i želudac. Eliminirati kolitisa, psorijaze, pomoći da se osloboditi od dysbiosis, brzo donose žuči i nosi sa žgaravica.

3. Zbog prisustva vlakana, žitarica celog zrna su koristan za osobe koje pate od dijabetesa, hipertenzije i razne kardio - vaskularnog sistema. Oni smanjuju količinu kolesterola i lipoproteina, kao i smanjenje šećera u krvi.

4. Zbog lignin, za sprečavanje raka dojke i raka prostate.

5. Redovno konzumiranje cijeli žitarica smanjuje mogućnost razvoja karcinoma probavnog trakta, pa čak i želuca, kao i rak pluća, bubrega i mokraćnog mjehura.

6. Poboljšati ten i stanje kože, čine ga lijepa, glatka, svilenkasta i ugodan na dodir.

7. Zbog prisustva antioksidansa koji sprečavaju starenje svih procesa, čišćenje jetre od raznih štetnih tvari.

8. Odlično utjecaj na seksualnu funkciju ljudskog, čišćenje organizma i poboljšanje vitalnosti.

9. blagotvorno dejstvo na ljude s viškom kilograma.

Integralni žitarice su proporcionalni odnos hranjivih tvari i vlakana. Zbog ugljikohidrata i masti se praktično ne apsorbuje, ali brzo i dugo zasititi tijelo. smanjenje težine, liječenje, primanje hranjivih tvari, nadmorska visina raspoloženje i povećane energije - to su divne kvalitete, koji vole i cijeniti žitarica celog zrna.

Kako odabrati gotove žitarica celog zrna.

Ako na pakovanju od žitarica ili pripremljenih žitarica je napisano, "napravljen od žitarica", "cijeli zrna" ili "multi - žitarica", - to ne znači da prije nego što cijeli hranu zrna. Želite kuhati cijeli zrna žitarica? Onda kupiti samo one gdje i piše: ". Cijelog zrna" Međutim, etiketa nije uvijek naznačeno. Integralni žitarice - to su žitarice, prva riječ na listi sastojaka koji je reč "cjelini", a zatim ime žitarica koristi, a tek onda sve ostalo.

Kako kuhati cijeli zrna žitarica.

1. Kupi gotov žitarica celog zrna i pripremite kipuće vode.

2. Cook je kaša na vodi ili mlijeko.

3. I što je najbolje od potrošnje žitarica integralnih žitarica - u sirovom obliku. Ne morate kuhati griz, i to je bolje da se to popuni sa vrelom vodom i pivo u termos. Možete sipajte jogurt, mlijeko ili jogurt i ostavite nekoliko sati. To je najbolje uraditi noću. A ujutro, možete dodati bobice, voće, med ili pekmez. Cijela žitarica možete dodati maslac, biljno ili maslinovo ulje, povrće, peciva, sušeno voće, orašasti plodovi i sjemenke. Svaki dan možete kuhati različite žitarice i dodajte ih raznih sastojaka, a svoj obrok svaki put nije samo korisno nego i ukusna i raznovrsna.

Žitarice se odluče za kuhanje cijeli žitarica.

Heljda - kraljica svih žitarica. Preporučuje se koristiti za djecu, odrasle, sportisti, bolesni, zdravi i koji pate od alergija. Ona može i treba da se konzumira za dijabetičare, visok krvni pritisak i onih koji imaju problema s bubrezima i jetri, kao i onih koji su znatno smanjen hemoglobin. Holistički heljda bogata je lako probavljive proteine. U strukturi, to je magnezij, kalij, kalcij, vitamin "B" i veliki broj vitamina i minerala.

Kukuruz - sadrži silicij, ima pozitivne efekte na koži, kosti i zube. Odličan učinak na crijeva i srca, uklanja višak masnoće i doprinosi biosinteze kolagena. To se preporučuje za osobe s distrofijom, reumatizma, epilepsija, ateroskleroze, a oni koji su često opstipacija.

Oatmeal - je takođe bogata vlaknima, kalija i vitamina "B". To izdvaja od mnogih drugih žitarica puno selena, koji je savršeno usporava proces starenja i sprečava razvoj raka. Oatmeal uklanja toksine, sprečava grčeve, povećava potenciju, poboljšava aktivnost mozga. Kao i pomoć srca, jetre, gušterače i štitnjače. Oatmeal je prikazan s alergijama, kao i oni koji imaju artritis, gojaznost, želudac i crijeva bolesti.

Millet - cink, bakar, mangan, i neophodne za srce i krvne sudove, kalcija i magnezija - supstance za koje je da voli griz. Millet Porridge pomaže da se ukloni višak masnoće, minerala i soli. On drži dobro vlagu i promovira regeneraciju kože.

Ječam - vitamina "B", kalcija, magnezija i lizin, posjeduje izuzetan antivirusno djelovanje. Preporučuje se da pate od alergije. Koristi se za normalizaciju probave. Preporučuje se za anemije i za poboljšanje metabolizma. Čisti crijeva i poboljšava stanje noktiju, kose i kože.

Rice - različite niže kalorija. Cijela zrna žitarica s rižom škroba i ima veliki broj biljnih ugljikohidrata. Preporučuje se za probavne smetnje i za jačanje stolice.

Cijeli žitarica - veliki prehrambeni proizvod, potrebno je ne samo za djecu, starije osobe i sportisti, ali i za sve one koji žele da se brzo i efikasno očistiti vaše tijelo od toksina, zasiti se s korisnim materijama, mikroelemenata i vitamina, kao i voditi brigu o dobrobiti i dobiti energiju za dan.

Zdravoholicarske price - integralne zitarice - www.Ducanzdravehrane.Com Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar