10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

Mnoge majke znaju da trudnoća i dojke "sisati sav sok iz tela", dodao je mnogo zdravstvenih problema postojećih, ako je pogrešno pristupiti pitanju hrane. Redovno konzumiranje zdravih proizvoda - garancija kvaliteta i kvantiteta mlijeka, mama i zdravlje bebe, kao i snaga, bez kojih je teško energetski intenzivan period, jednostavno ne može učiniti.

Pročitajte i: Osnovna pravila hrane dojilja nakon porođaja.

10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

Hrana na stolu dojilja bi bilo korisno?

Djeca i obitelj: 10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

  • riba

    Prije svega, radi se o losos - najvredniji proizvod za starački mame. Zašto? Jer u losos ćete pronaći "set" polinezasićenih masnih kiselina koje utječu na razvoj nervnog sistema djeteta i zdravlje i raspoloženje majke (elementi podataka - odličan alat za prevenciju postporođajne depresije). Da bi se izbjegla alergični na protein u dijete, njena majka treba jesti losos u izmjerene količine - samo komad 60-80 (maksimalno 350 g tjedno bilo losos). I naravno, moguće korištenje u hrani losos u slanim i pušio.

    Djeca i obitelj 2017

    Koje su koristi od lososa:

    • Odsustvo ugljenih hidrata.
    • Velika količina proteina (gotovo polovinu proizvoda).
    • Vraćanje balans minerala / vitamina u upotrebi od 70 grama lososa najmanje jednom tjedno.

    Takođe, dojilja preporučuje malo masti vrsta ribe (po mogućnosti kuhano - nekoliko puta tjedno) - oslić, bakalar, smuđ, itd

  • mliječni proizvodi

    Tokom hranjenje za majke je izuzetno važan mliječnim proizvodima kao izvor proteina, vitamina B i D, kalcijum za kosti dijete sistem. Kako bi se napuniti resursa organizma za vlastite potrebe i potrebe bebe, treba konzumirati svakodnevno kefir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sir (zrnati i polu-čvrstog) i sir, sir kolača i kondenzirano mlijeko (bez šećera), sir složenac, itd

    10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Djeca i obitelj 2017

    S obzirom na cijeli kravlje mlijeko - preporučuje se da u to vrijeme isključeni iz ishrane, kako bi se izbjegle alergije na bebu.

  • Lean meso i maslac

    Ovaj proizvod se odnosi na potrebu za majku hrane sadrže gvožđe kako bi nadoknadili nedostatak energije, vitamina B12 i proteina. Ovo je kuvano meso (ili ćufte, tyuhtelky itd) sljedeće sorte - bela mesa peradi, jezik, govedina, zec, Turska.

    10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Djeca i obitelj

    Meso treba upisati u meniju najmanje dan (bolje - svaki dan).

    Ne zaboravite na ulje: dnevne porcije proizvoda - 15 g suncokretovog ulja i oko 25 g maslaca.

  • orasi

    Ovaj proizvod je za mama je također neophodan. Ali samo nakon pažljivog ček na alergijsku reakciju, i malo po malo (20 grama dnevno, ne više). Svojstva orašastih plodova u različitim - svaki orah - svoje. A neki možda čak i naškoditi.

    Djeca i obitelj 2017: 10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

    Zapamtite:

    • kedar

      Korisno za dojilje. Prednosti: manje alergijske, visokog indeksa nutritivne vrijednosti, lako probavljivosti, ne iritira probavnog trakta, ubrzati procese oporavka i pomoć u zarastanje sluzokože i drugih.

    • orasi

      Ove matice povećati masnoće / mlijeko probavljivost zahvaljujući nezasićenim omega-3 masnih kiselina. Glavna stvar - nemojte se uključe, da se izbegne kolike i nadimanje mrvice. Također je vrijedno pamćenja visoke alergenost oraha (početak kucate sa oprezom).

    • bademi

      Zahvaljujući antioksidansima, smanjuje umor i pomaže u borbi protiv pothranjenosti.

    • kokos

      To je korisno za poboljšanje gastrointestinalnog trakta, vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

    Najpriznatijih allergichnymy orasi lješnjaci i kikiriki. Njihova upotreba je bolje da se suzdrže za vrijeme hranjenja.

  • Voćni napici, voćni

    Prednosti voća i pića od njih za dojilje znaju sve. Stručnjaci preporučuju dva puta dnevno da se bobičastog / voće pića i voća - odličan izvor vitamina za mame i bebe (oko 300 g voća / bobice + 200-300 ml pića).

    Photo Djeca i obitelj 2017: 10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama

    Hoće li biti najkorisniji:

    • Borovnice, višnje, trešnje, oni ogrozd.
    • Višnje, šljive (u kompote, čorbe, pire), kruške (oguljene, s oprezom), jabuke (oguljene, kao u jetri), banane (kalijum izvor), breskve ( "vitamina" za depresiju), kajsije.
    • Sokova i drugih pića sa celuloze - konzervi i svježe. Prednost je bolje dati pića ishrani djece.

    Tropskog voća u vrijeme hranjenja treba izbrisati. Kao plod crvene i narandžaste boje. Glavni pravilo prilikom uvođenja novog voća u ishrani 3 dana za provjeru, bez miješanja s drugim voćem. Ako je alergija nije - dakle, ne mogu se koristiti.

  • smeđa riža

    Ako je prisutan problem viška težine (kod majke ili bebe) - da je vrijeme da se smanji količina ugljenih hidrata u ishrani. Ali, u donjem desnom - održavanje njihove aktivnosti i kvalitetu mlijeka. To će pomoći smeđa riža, koji će se pridružiti energetskih rezervi majka i pružiti tijelo sa brojem kalorija koje trebate za proizvodnju visoko kvalitetnih kvaliteta mlijeka. Samo zamijeniti uobičajene bijele riže smeđa.

    10 Korisne proizvode za dojilje - to je korisno imati dojenje mama | Photo Djeca i obitelj 2017

    Korisni svojstva proizvoda:

    • Dostupnost potrebnih prehrambenih vlakana, a gama-orizanol.
    • Prisustvo aminokiselina, bogata kemijski sastav.
    • Pomoć sa pojavom edema (višak izlazi tečnosti).
    • Odsustvo glutena (gluten).
    • Adstringentno i enveloping efekt.
    • Vraća nedostatak mineralnih soli.
    • Poboljšana sna, ten, stanje kose (uz redovnu upotrebu).
    • Snaga nervnog sistema (vitamin B).
    • Prikazuje toksina, radionuklidi i toksina.

    I mnogo drugih korisnih svojstava.

  • jaja

    Za rast djeteta i formiranje koštanog sistema najkorisniji element - vitamin D. I žumance - je svestran izvor to. Međutim, sa kokošja jaja morati pričekati malo - oni su prilično moćni alergeni (posebno belanca). Ali prepelice jaja su vrlo korisni u majčinoj ishrani.

    Djeca i obitelj Photo 2017

    Korisni svojstva:

    • Mnogi vitamini.
    • Lako probavljivost.
    • Prevencija mnogih virusnih bolesti.
    • Pomoć u radu srca i probavnog sistema.
    • Prisustvo proteina, masti i folna kiselina za normalizaciju hormonalnih pozadini majke.

    Naravno, ići za jaja nije potrebno - početi lagano (kao sa piletinom). Za početak - ne više od jednog jajeta dnevno. Ovaj proizvod može se jesti sirovo, ali za ishranu se preporučuje da ih jesti samo kuhano.

  • hljeb od prekrupe

    Ne samo da je trudnica treba folna kiselina - majka dojilja treba ni manje ni više. I dijete za normalan rad organa i sistema. I da pomogne u ovom integralnog hleba, žitarice i tjestenina, napravljena od grubog brašna. Ovi proizvodi - izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B, i tako dalje.

    Best Djeca i obitelj 2017

    Cijeli kruh zrna će također pomoći da se riješe problemi probavnog trakta, smanjuje osjećaj gladi, napunite korisnu energiju. Koristan proizvod i za anemiju, povišen holesterol, poremećaj nervnog sistema. Dovoljno nekoliko kriški kruha ujutro ili na ručak.

  • zelje

    Svojstva zelenog povrća napisan mnogo, ali za dojilje, oni su posebno korisno - u zeleno povrće (također u zeleno) sadrži "municije" vitamina, koji zahtijeva žena u hrani svoju bebu.

    Best Djeca i obitelj 2017

    Zeleno povrće - to je...

    • Vitamin A, kalcija.
    • Iron, vitamin C.
    • Antioksidansi.
    • Niska kalorija.
    • celuloze, itd

    Dnevni meni bi trebao biti ne manje od 400 g svježe ili toplinski obrađenog povrća. Prije svega, obratite pažnju na salatu i zelje, brokule, tikvice i spanać.

    I, naravno, ne zaboravite bundeva, mrkva, cikla, patlidžan - neće biti suvišno.

  • sušeno voće

    Ovaj proizvod je "šok" spektar vitamina uz ugljikohidrata, organskih kiselina, vlakana i drugih sušeno voće, najkorisniji za dojilje - suhe marelice i šljive. Dan se preporučuje da jede oko 100 grama sušenog voća. Međutim, nije u prvih 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, ili stomak bebe jednostavno ne mogu nositi sa toliko elemenata u tragovima.

    Best Djeca i obitelj 2017

    To je najbolje koristiti sušeno voće kompota, i suha - nakon beba je 3 mjeseca. Postoje šaka sušenog voća, miješanje grožđice, suhe marelice i šljive ne bi trebalo biti. Počnite da postepeno uvede jedan plod.

Vidi također: Kako povećati dojenje dojilja - folk recepte poboljšanje laktacije.

A dojilja treba da shvate da je moć zavisi zdravlje bebe. Zbog toga je potrebno da se strogo ograničiti korištenje proizvoda koji može uzrokovati štetu beba gastrointestinalnog (jak čorbe, umaci i začini, češnjak, konzervirane, soljeni i dimljeni, kobasice, slatkiša, grožđe, egzotičnu hranu, alkohol, morska hrana, itd)

Ali voda, naprotiv, treba da se konzumira u potrebnu količinu (oko litre dnevno) - ali ne i blistavo.

Mamino ćoše - nestandardne metode učenja - 24.Emisija Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar