Joga - pomoćnik u porođaju

>

Ako ste odlučili da praktikujete jogu, pažljivo razmotrite izbor nastavnika. Više je poželjnije tražiti pomoć od žene, upozoravajući je na moguće zdravstvene probleme.

Izvođenje asana (poza) omogućava jačanje mišića celog tela. Potrebno opterećenje reguliše aktivnost unutrašnjih organa, olakšava rad ligamenata, povećava istezanje. Za trudnice, hatha joga je najbolja. Opuštajući efekat vežbanja oslobađa bol, poboljšava raspoloženje, povećava opšti ton tijela. Hatha joga promovira normalan tok trudnoće. Relaksacija i koncentrisanje pažnje žena na unutrašnjim organima pozitivno utiču na ceo organizam

Za jogu, vreme najbolje odgovara nakon buđenja ili pre spavanja. U prvom slučaju, telo leči. U drugom, opušta se, priprema se za miran, spokojan san. Trudnice mogu vežbati dva puta dnevno. Joga časovi trebaju se odvijati na prazan želudac. Glatki, umereni tempo kosina, mekoća i fleksibilnost pokreta su verni saputnici trudnica.

Asanas Buda Konasana, Upavistha Konasana, Pranayama se mogu izvesti tokom trudnoće. Baddha Konasana i Upavistha Konasana ojačani su mišićima karlice. Kontrakcije su manje bolne, međutim, kao sam proces isporuke. Pranayama - duboko disanje - takođe pomaže pri porođaju.

Kao i svaki skup vježbi, joga za trudnice ima brojne kontraindikacije. Odbijanja unazad, ravnoteže, oštra preokreta i druge asane koje ukazuju na oštre kretanje treba isključiti. Žene sa oštećenjem cerebralne cirkulacije, bolesti vestibularnog aparata moraju napustiti obrnute pozicije. U svakom slučaju, pre početka joge, konsultujte se sa doktorom, razgovarajte sa njim sa svim detaljima izabranog programa i poslušanjem potrebnih preporuka.

Rožanje novog života je prilika ne samo zbog radosti, već i za samopodobu. Joga trudnica pomaže u postizanju harmonije sa sobom, kako bi pronašla potrebnu ravnotežu duše i tela.

Video.

Podijeli Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Svoj Komentar